HST - Plan do oceny

Ja robie po 12 - 16 serii na daną grupę mięsniową. Robie to tak aby wytrzymywać w 100% trening i nie przetrenować sie. Mam taką genetykę, że jeśli chcę do czegoś dojśc to muszę napie..... Nie wiem jak to jest z HST czy można robić tak dużą liczbę serii. Ale cóż każdy rośnie na innych warunkach, więc życzę powodzenia

w hst liczbe serii z treningu mnoży sie x 3, czyli jak mam 4 serie na treningu to w tygodniu 12

...

to ja ci odpowiem na to cytatami:
"Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe" - podkreślam jeśli jesteś początkujący albo po kontuzjach (ja nie NICK o niczym ie świadczy)

"I jeszcze jedna uwaga na koniec, to nie są sztywne założenia, których w nieskończoność mamy się trzymać" wiec jesli mam wybrać robić 6 seri na klate (2s na jeden dzień ćwiczeń) to ja wybieram 9seri (3 s na jeden dzień ćwiczeń) TO CHYBA NIE JEST JESZCZE TAK DUŻO dziennie 3s (na tydzień 9) co ??

hst mówi aby nie stosować więcej niż 2 serii na cwiczenie

nie ma takiej zasady HST :D
jesli cos jest niejasne z hst poczytajcie troche historii AD :D
tam sa odpowiedzi
jak nie pytajcie wprost :D

...

https://www.sfd.pl/temat162413/
kuknij tutaj i uważnie przeczytaj (zawansowani) CHYBA ZE TEN ARTYKUL JEST ZLE NAPISANY
mimo że nie jestm zawansowany to jednak czyje się na siłach żeby zrobić jednego dnia 3 serie na klate czyli:
Klatka wyciskanie płasko 1x
Klatka wyciskanie płasko 1x
Klatka skos 1x
tochyba nie jest aż tak duzo co ??

chyba że naprawde ni jest to tak (czyli jak mam rozumieć to co jest tam napisane)

bez urazy kolego :D
ale na HST zjadlem zeby :D
dlatego mam opienki :D

wprowadzielem hst do Polski :D

...

rozumiem i nie chce się sprzeczać wiec mogbyś mi jakoś to wyjaśnić czemu tam jest tak napisane ?? (ja to tak zrozumiałem jak wcześniej napisałem, ale moge się mylić TYLKO DLACZEGO TAK TAM NPISAŁ KERMIT)

...

Na każdym treningu nie wykonujemy więcej niż:
POCZĄTKUJĄCY: 2 serie na daną grupę mięśni
ZAWANSOWANY: średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia może być podobna do tradycyjnego treningu

czyli wychodzi na to za Ty cwiczysz 6 serii na tydzineń na klate tak ?? (jeśli piszesz że po 2 - bo 2 razy po 3 razy )

pytaj kermita niech sie tlumaczy :D

...

Spytam ale moge powiedzieć że według CIEBIE tak jest żle i trzeba robić 2 serie (czy niezgadzasz sie z tym ??)