brzuch a masa

witam
mam taki dylemat
teras zaczałem cwiczyc na mase ale przytym robic brzuszki
czy da rady zrobic mase a przytym podrzezbic brzuh??
w dodatku cwicze brzuh tylko na wieczór wykonuje 10 serii po 30 powturzen
i po tych brzuszkah pije 0.4l mleka
czy to dobre wyjscie??/
pic po brzuszkah na noc mleko(bije sie o laktoze i zemi sie na brzuhu odlozy wieczorem ale mleko dobrze robi na mase miesni innyh
wiec jak to zrobic zeby cwiczyc mase a jednoczesnie rzezbe brzuha
???

robiąc brzuszki wyrobisz miesien,natomiast nie spalisz tłuszczu

ciężko robic masę z zarazem sie złapać ciałka. najlepszym wyjściem jest chyba rzeźbinie sie przed wakacjami, możesz też spróbować aerobicznej 6 Weidera

Pudel jeśli błedy ortograficzne w twoim poście są robione specjalnie to lepiej daj sobie spokój bo to nie jest śmieszne, sam nie uważam się za geniusza ale to co piszesz nie tylko cieżko jest przeczytać ale wprawia w obrzydzenie.
A odnośnie twojego posta (z tego co udało mi się przeczytać) to moim skromnym zdaniem powinieneś nie rezygnować z mleka i z brzuszków w domu też bo nie wpłyną one znacząco na twoją masę a za to zniwelują nieco tą oponke na brzuchu.
Pozdro

"tych brzuszkah pije 0.4l mleka " lipa. poczytaj w ODZYWIANIU PODIWESZONE POSTY O POSILU PRZETRENIngowym

robiac brzuszki :
1 nie spalisz tlsuzczu
2 nie rozwiuniesz calego brzucha w pelni.

napisz swoj trening, podaj staz, diete