Kompleksowe wspomaganie

e no moze nie od razu kontrowersyjne . Jesli biore sama tauryne to po prostu mnie muli- nie czuje tego "powera" tylko wrecz przeciwnie, czuje sie ospaly. JEsli natomoast wezme tauryne wraz z kofeina ,wtedy to juz co innego- wszystko jest tak jak powinno byc, ale jesli biore bez kofeiny to jest tak jak napisalem- cianko...

No jeżeli porównywać samą tauryne do zestawu tauryna+ kofeina to rzeczywiście wypadnie raczej blado.

tauryna+kofeina

co to za polączenie, skoro koffa to pewnei na spalenie tluszczu a tauryna przeszkadza w treningu aerobowym wiec dla mnie połączenie bez sensu..

w jaki sposoob przeszkadza ?

chyba cos Ci sie pomylilo Tora- kofeina owszem ale nie na spalanie tluszczu- tutaj jest mowa o pobudzeniu przed treningiem. Poza tym co Ty piszesz ze tauryna przeszkadza w treningu aerobowym?? OD kiedy to? Dziala antykatabolicznie wiec chyba na odwrot- pomaga w tym treningu . Ale przeciez nikt tutaj z nas nie mowi o spalaniu tluszczu- kofeina+ tauryna to podstawowe skladniki wielu napojow energetyzujacych . A zeby dzieki kofeinie osiagnac efekt termogeniczny trzeba by jej spozywac regularnie duze ilosci i to i tak by nie dalo za wiele bez odpowiednich "dodatkow"

Z Tauryną chodzi o obciążenie organizmu dodatkową ilością azotu - ale to sprawia problem bardziej przy długotrwałym wysiłku o charakterze wytrzymałościowym ale umiarkowanym aerobom nie zaszkodzi szczególnie w dawkce ok 1g

Moja propozycja:


1.odzywka bialkowa (jeszcze nie wiem jaka i tutaj tez bym prosil o opinie) - proponuje System Protein 80, bardzo uniwersalne białko, bierz je w zaleznosci od braków diecie, napewno wez jedna porcje na noc i po, albo przed trenigiem(25-35g)
2.carbo - proponuje dawka 0,7g na 1 kg masy ciała po trenigu
3.monohydrat kreatyny - przed albo po trenigu dawka 0,03g na 1 kg masy ciała, proponuje po uprzednim wysyceniu
4.tauryna - proponuje dawke z rzędu 3g przed trenigiem
5.ALA - 600mg po trenigu
6.glutamina- rano, przed trenigiem, po treningu, przed snem po 2g
7.HMB - proponuje przez pierwsze dwa tygodnie suplementacji przyjmowac po 3g dziennie, a pozniej odlozyc.
8.acetosteron - tutaj propnuje dac TT, a nei caly stack
9.glukozamina - 2-3 kaps na dzien do posilku
10.BCAA - 1 tabl na 10 kg masy ciala przed trenigiem

Co do tauryny przed aerobami to sie nie zaleca bo obciaza azotem, a to moze utrudnic aeroby.

Mis00, Pig killer.

Ponieważ tauryna wprowadza wysokie porcje azotu do organizmu co nie jest wskazane przy wysiłkach areobowych, natomiast w siłowych to nie ma znaczenia. - To od strony teorii.

Tauryna powoduje rodzaj napiecia i napompowania miesni i trening areobowy jest w tym momencie znacznie utrudniony. Sprawdzałem to wielokrotnie i wiem co mowie... zarowno przed treningami jak i przed biegami dlugodystansowymi...

Natomiast przy sprintach jak i wysiłkach siłowych jest jak najbardziej wskazana

przy aerobach nie ma to komppletnie znaczenia...poniewaz aero wykonujesz na tak niskiej intensywnosci ze nawet nie tracisz oddechu...wiec obciazenie azotem wystepuje tylko w teorii w tym przypadku...
roowniez sprawdzalem na sobie dzialnie tauryny przy rooznych trenigach i przyaero nic sie nie dzieje..

ja wlasnie odczuwalem to zamulenie podczas treningu silowego ,gdy stosowalem tauryne przed nim ale gdy bralem z kofeina bylo wszystko good- ale widac na kazdego dziala zupelnie inaczej. Co do teorii to wiele rzeczy na papierze wyglada cudownie a w praktyce okazuje sie inacze- no coz , juz zdarzylem sie przyzwyczaic