http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
drugi tydzien zlecial, wiec kilka refleksji o tym jak i co :D bylo
najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu:
wzrost: 173cm (bez zmian
waga: 75kg (76kg)
klatka: 96,5 (97cm)
pas: 89,5!! (95cm)
biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja
udo: 60 (63cm)
nadgarstek: 17cm
generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie za duzo, ale jestem zachwycony, zaczynam pod tluszczem widziec jakies miesnie, bices przestal sie zlewac z cala reka - nareszcie!!
jadlem to co w zeszlym tygodniu, nowe odkrycie to pyszny krem z pieczarek ktory sobie robie z piersia z kury, codziennie staram sie ponizej 20ww, powyzej 25 nie wjechalem ani razu
troszke liczb:
srednia ilosc spozycia B/T/WW na kg na dzien:
1,8g/1,5g/0,23ww co daje:
135B + 112gT + 17,5gWW = ok. 1650kcal na dzien (heh, troszke malo jednak jadlem - stad wniosek ze musze wiecej tluszczy jesc!
co do problemow - spozywajac tak malo wegli mam problemy w ubikacji, no wiecie z czym... bo nie ma blonnika
z cwiczen niestety z 6weidera se nie poradzilem, za slaby jeszcze brzuch i do tego problem z plecmi sie odnowil przy tych cwiczeniach wiec dalem spokoj, aeroby 2x45min na tydzien, postaram sie czesciej i wiecej
tak wiec zalozenia na przyszly tydzien:
- 40-50gww dziennie (otreby - wiecej blonnika chce!!
- wiecej tluszczy
- 2.12.04 ladowanie
- wiecej aerobow!! = lepsza redukcja a to jest wlasnie celem
ok, to na tyle, do uslyszenia za tydzien
aha - zbieram wszystkie przepisy niskoww z "odzywiania" i "alternatywnej drogi" do jednego pliku .txt - jak ktos chce to prosze powiadomienie na maila
Zmieniony przez - drtroll w dniu 2004-11-28 18:57:20
tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"
moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/
ja przerwałem swoje ckd :( ale pewnie od środy zaczynam od nowa i mam nadzieje że wytrwam już i zrzuce tego banioka wreszcie:P
niepodoba mi sie tylko to że z bica schodzi i z klaty:( no ale trudno mam 44 w bicu w klacie 130 wiec jak mi ten tłuszczyck z tego spadnie to mysle że itak sie suchy niezrobie:P
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
to zwykla waga, wiec odchylenia na niej moga byc dosyc duze, waze sie caly czas na tej samej, ale dopiero jak pojde tuz przed swietami (18.12) oddac krew, zwaze sie i zbadam dokladnie na takiej co do 0,1kg
swoja droga wiele razy czytalem tu na forum ze wage mozna wyrzucic przez okno, bo kazdy inczej wazy itd. ja sie ciesze ze napawde duzo mi zjecalo z brzucha i nogi.
inna przyczyna ze nie chudne wagowo moze byc fakt ze spozywam jednak bardzo duzo bialka (ok.2,0g/kg) i dosyc intensywnie cwicze (3xtydz po 1,5h minimum) wiec moze miesnie mi rosna pod tym tluszczem (no przynajmniej mam taka nadzieje
tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"
moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0