Proszę o pomoc Suplementacja przy SW

Trenuje ok 4-5 razy w tyg: BJJ i Muay Thai. Kupiłem sobie 3d Protein Treca. Czy muszę chodzić na siłkę czy moje treningi wystarczą? Pierwszy raz suplementuje wogóle :) Mam 190 wzrostu i ważę ok 92 kg. Proszę jeśli ktoś może to niech napisze co myśli...

to zalezy od ciebie ale jakies treningi typowo pakerskie ci sie przydadzą !! powiedzmy przynajmniej 2 razy w tygodniu !

ale chcesz przytyc czy co?????

No właśnie nie chce przytyć tak maxymalnie tylko w mojej kat.wagowej -100 ludzie są o wiele silniejsi ode mnie i przyda mi się trochę masy mięśniowej. Jeżeli oprócz treningów np. na w-fie robiłbym siłkę to coś by dało (wf tylko 45 min :/). 2 razy w tyg to ciężko ale myślę że niektóre moje treningi są siłowe...

bilans kaloryczny ~0
kreatyna..
zestaw witamin-mineraloow..
silownia..wskazana..