brzuszki - czy często??

czy jest coś złego w tym że sie robi brzuszki codziennie w dużych seriach?? jak organizm to przyjmnie - przyzwyczaja się?? czy tak można , czy lepiej z przerwami?? bardzo prosze o dobrą radę!!! dzięx z góry

1. Po co codziennie?
2. Nie słyszałeś o potrzebie regeneracji?

ok słyszałem i wiem na czym to mniej więcej polega - ale z brzuchem inna historia - i jak się chce szybkiego efektu??? poza tym brzuch to nie element masy której chce nabrac - nie wiem jak to pogodzić!!!!!!!! tak problem mam !!!

Z brzuchem to TAKA SAMA HISTORIA, BO TO TEŻ MIĘŚNIE I TEŻ POTRZEBUJĄ REGENERACJI...

Jaki jest Twój cel GŁOWNY, bo nie łapię?

jaki?? jestem po przerwie kilku mieś i zacząłem cykl 1 by "się nie wymądrzać" bo robię to pod waszym okiem - i ćwiczę na masę. Zaopatrzyłem się już w monster mass i kreatyne zgodnie z zaleceniem. Cel to zdobycie masy, wizualnej oczywiście bo szczupły jestem ale waga niby ok 83kg, 84 w pasie i 115 w katce( po treningu ) . chce widocznych efektów bez sterydów i strzykawek - taki mój cel. Siłownię mam swoja w domu :) i jak na razie ćwiczę sam dla siebie. Z góry dzięx za rade- są dla mnie b. cenne!!!!

No to super i rób TYLKO to, co rozpisane

jeśli jescze mogę o radę prośić - plecy!!!! są mało rozbudowane i znam mało ćwiczeń - troche ogranicza mnie sprzęt w odmu, ale nie ma tragedii. Podciąganie sztangi z przysiadu i podciąganie się na drążku, jeszcze czasem sztangielkami małymi trochę pracuję - ale nie znam za wiele skutecznych ćwiczeń na rozbudowe mieśni pleców i motyli tzw.

Chwilka, bo nie rozumiem...

Masz program z Cykliczności?

Więc o co jeszcze idzie?

do niektórych ćwiczeń trzeba atlasu - którego ja nie posiadam!!!!!!!!!!
muszę je jakos zastępować chyba nie?? ale spoko - i tak już duzo mi pomogłeś!!!!!!! dzięki , jest ok - poradże sobie :)

Kupa tam altasu.


Doczytaj prosze post o Cykliczności- są PROGRAMY NA SAME WOLNE CIĘŻARY...

Jak cwiczysz na mase to raz w tygodniu wystarczy. Jak chcesz mozesz robic 2 razy w tygodniu max. Wiecej sie nie oplaca, bo regeneracja musi byc a cwiczac wiecej i tak nie bedziesz mial six packa widocznego jezeli masz sporo mase.