Problem z regeneracja :(

Chlopaki napewno macie o tym duze pojecie wiec doradzcie mi !! Po treningu wychodze zmeczony (normalne) ale po chiwli jest dobrze Zanim dojade do domq i cos zaczne jesc mija ok.40 min Rano nawet przy regularnym treningu 5-6 razy w tyg czuje lekkie zakwasy ! Co mi polecicie na lepsza regeneracje - czy massgain jakis bylby dobry po treningu czy moze jakies aminokwasy czy nie wiem......Prosze o rade :)

co trenujesz? jak długo? masz diete? ale generalnie na zakwasy to ci nic nie pomorze, czasami musisz je przebolec, ewentualnie sobie łyknij carbo, wafle ryzowe albo jakiegos banana po treingu to przyspieszy regeneracje, ale zakwasow nie zniwelujesz :)

polecam HMB i do tego jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową, na pewno pomoże

HMB to strata kasy. Polecam L-glutamine (nie peptyd) 5g po treningu i jakieś węglowodany (carbo) ok 50g.

zanim się weźmiesz zza chemię, poczekaj czy samo nie przejdzie z czasem. zakwasy potrafią sie długo trzymać, ale przechodzą same.

chlopaki to nie sa zakwasy bo sie zastalem i nagle sie zaczalem ruszac - ja trenuje pare lat dzien w dzien no oprocz niedzieli i poprostu ciezko mi sie zregenerowac i nie chodzi mi tez o przetrenowanie ! a trenuje bjj tak w ogole :)

enoto skoro tyle juz masz za soba to powinienes wiedziec, ze na zakwasy bata nie ma i i pewnie odzyki obce Ci nie sa :)

deberr, naucz sie czytać, facet przed chwilę powiedział że to na 100% nie zakwasy!
H-D-S, albo:
1. zrobisz sobie przerwę w cylku treningowym (pare dni nawet przyniosi korzyść);
2. suple, ale jakie to popytaj w poświęconym im dziale. Sam nie używam, ale wiem że zawodnicy używaja w okresach wzmozonych treningów i bezpośrednio po nich specjalistycznych odżywek białkowych regenetrujących zniszczone mięśnie;
3. jedno i drugie, co polecam.
Aha i po wszystkim napisz co zrobiłes i co wyszło, OK?

ja bym polecił bcaa ale lepiej zapytaj fachowców na suplach

Aminokwasy rozgałęzione nie są na lepszą regeneracje, bardziej w celu pobudzenia. Tłumacze ci l-glutamina i carbo, można jakiś antyutleniacz.

no ja sie nie znam , z doswiadczenia napisalem. jak jakis rok temu ostro zap... treningi + silownia to mi bcaa pomagało i nie chodzilem taki z***any pozniej . no ale przez jakis czas branie bcaa mi sie lączylo z kreatyna chociaz nie cały czas. mi akurat bcaa pomogło.