Suplementacja - pomoc w pracy ?

Wkrutce musze oddać prace kontrolną na temat suplementacji w odżywianiu ,głównie o białkach i węglach stosowanych przez ludzi : 1.chodzących do pracy itd. 2.uprawiających sport np.siłownia.
Czy ktoś byłby w stanie pomóc ? Za pomoc sog.

Ale pytasz dokładnie o środki jakie pomagają uzupełnić codziene spozywanie posiłkow czy co ?

Wykładowca z podst. żywienia powiedział ze to ma być praca dotycząca suplementacji stosowanych przez 2 różne grupy ludzi : prowadzących tryb życia praca dom itd. , i tych co ćwiczą .

Chodzi głownie o białko i węglowodany które mają uzupełniać żywienie

Hmm zanim cos napisze , mam ci pomuc w napisaiu pracy jak odzywiją sie sportowcy i ludzie pracujący jakie białko pijają itd?

Coś w tym stylu

Wszystko chyba zalezy od grubości portfela jest duzo ludzi co piją białka leprzej jakośc i firm i tacy co ładują w siebie tony serwatek z allegro więc wszytsko zalezy tez od tego czy dana osoba jest zainteresowana rynkiem i np moze stwierdzić ze wpc to wpc i ponizej jakiejs ceny zejsc nie moze ...

Nie chodzi tu raczej o kase ani o rodzaje białek tylko proste zastosowanie suplementów węglowodanowych i białkowych przez te dwie grupy ludzi . Czemu są stosowane te suple ,że w celu niedoborów np. przez ciężką prace itd. , tak mi sie zdaje

to mow odrazu ...jestes mało komunikatywny

Czemu kupuje białko? Bo czasmi nie mam poprostu czasu zeby zjesc posiłek. Pozatym efekt smakowy tez odgrywa wazną role , takie białka daja multum mozliwosci dodajć np truskawi lod ( w lecie ) i to naprawde jest smaczne Reasumując jezeli diete masz okej takie białko starczy ci na długi okres czasu. Pozatym waznym aspektem np przy kupowaniu drozszych białek izolatow czy kazein wapnia trzeba zwrocić uwage na BV izolat jak widaomo ma bardzo wysokie BV koło 159 więc jego zastosowanie moze byc np rano po przebudzniu i po siłowni zeby potem zjesc właściwy posiłek potreningowy złozonych z ww złozonych i białka. Natomiast na noc liczą sie białka wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele innych o umiarkowanym BV. Oczywiście wszystko mozna zastąpić posiłkami ale mało kto ma teraz sporo czasu na gotowanie np, więc czasmi takie odzywki białkowe są zbawieniem

Co do węglowodanow.

Te zawarte w tak zwanych Carbo - to maltodekstryny(polisacharydy) stanowią tam większość czesto 80-95 całego składu , ktore dostarczają energie sukcesywnie. Reszta to glukoza monocukier (monomer) ktory szybko uzupełnia straty glikogenu domięsniowego. Więc picie carbo to dobre rozwiązanie oczywiście mozna tez pić samą glukoze w dawce koło 30-40gr i potem poprostu zjesc posiłek około treningowy złozony z ww prosych.
Generalnie nie ma wyższośc glukozy nad Carbo i na odwrot to i to uzupełnia glikogen. Kiedy warto pić carbo , czy glukoze np rano i po treningu. Oczywsicie jak w przypadku białka mozna zastąpić picie carba np waflami ktorych indeks jest bardzo wysoki

To tak wszystko ogolnie bo ta temat tego mozna by było napisać sporo więcej ...

z tego raczej nie napisze pracy na pare stron

o jezu a cego ty oczekujesz? ze mam ci ją napisać dałem ci pare przykładow jezecli ci nie pasują to trudno.