Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1559
Ave,
prosze o cenne uwagi odnośnie budowy MASY !!! MIĘŚNI BRZUCHA. Chodzi mi o MASE, a nie o rzezbę, czy separację. Wiem, że jest wiele topiców, ale o masie niewiele mówią. Jednocześnie prosze o uwagi znawców, bo nie jestem poczatkującym
Szacuny
17
Napisanych postów
995
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17318
Można zastosować obciążenie np. przy brzuszkach ale minusem jest to że mogą wystąpić przerosty na mięśniach brzucha jak zastosujesz za duże obciążenie i będzie to sywsko wyglądać.
Szacuny
5
Napisanych postów
626
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4241
Czesto cwiczone sa ze zla intensywnoscia i nie idzie nic, ani masa
ani definicja.
Chcac trenowac je samymi spieciami, unoszeniem nog, etc. cwiczymy do uczucia silnego palenia i odpoczywamy tylko do momentu kiedy bol calkowicie ustapi.
Cwiczac z obciazeniem (maszyna, wyciag) wykonujemy do 15 powt i dpoczywamy 60 - 90 sek.
Często to ze widac krate na brzuchu mimo dosyc sporej ilosci tlusczu to wlasnie zasluga powiekszenia się masy m. brzucha.
co do tematu najbardziej efektowne sa cwiczenia podstawowe
polecam spiecia + unoszenie nóg na drazku dzieki tym 2 cwiczeniam extra mozna rozwinac miesnie brzuchaa
Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-11-18 12:47:04
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
_Wielebny_
Krzysztof Piekarz
_YaKuZa_
Masterice
Suchy.
ZKS15
saib__
