Jablczan + Monohydrat - jak stosowac ?

siema :)
właśnie kupiłem sobie jabłczan kreatyny i jest taka sprawa że miałem brać ją z rana przed śniadaniem, a po treningu zwyklą kreatyne (mono)i teraz jest taka sprawa że pisze żeby brać ją 3,4 x dzinnie po 5-6 tabletek dzinnie i teraz kieruje dowas pytanie jeśli bede brać dziennie po 6 tabletek to wyjdzie mi prawie idealnie 6 tygodni i czy radzcie brać przez 6 tygodni jabłczan czy krutszy czas i czy jeśli będe brać jabłczan (6tab) z mono czy niebedzie tego zadurzo i czy radzcie brać 2 razy dziennie czy rozłorzyć na więcej
byłbym wdzięczny jeśli by mi to ktoś rozpisał :D

Napisz dokładnie co to za kreatyna, ze jabłczan to jzu wiemy ale nic wiecej.

jabłczan kreatyny biogenixa m3creatine
mono megabola

bierz rano sześć kaps, jabłczanu i po treningu/wieczorem/ po pięć gram mono.

i jeszcze żeby niezakładać nowego tematu w dni nietreningowe brać same mono tak ?

nie, bierz jabłczan i mono również w dni nietreningowe, możesz zmienić kolejność -rano mono, wieczorem jabłczan.