jak mieszac mass xxl z koncentratem extensora???

jak w pytaniu. Ja myslalem ze by robic sobie np 2:1 (mass xxl:koncentrat). Oczywiscie w lyzeczkach, tylko nie wiem na ile gram wody i ile razy dziennie.

Nie ma to znaczenia. Wybierasz ilość białka jaka Ci odpowiada i dosypujesz do gainera. Nie będzie miało znaczenia czy będzie to proporcja 2:1 czy 13:2,56.

Od siebie tylko dodam, iż takie połączenie stosuje z powodzeniem nasz nowy uczestnik - Kamil ! Prosze zauważyć że od czasu wejścia do programu BAR VIP jego muskulatura uległa znacznej poprawie.

w mass xxl masz napewno miarke- wiec 3 razy dziennie takie polaczenie ( przykladowe, nie wiem jakie masz apotrzebowanie na podszczegolne skladniki w diecie, pisze jak ja robie)- 1,5 miarki mass i niepelna miarka bialka. polecam robic z mlekiem zamiast wody( liczac tak jak w moim ;rzypadku jest to 05 l mleka na kazdy shake, wiec w ciagu dnia dodatkowe jakies 45 g bialka i 60 g wegli - a skoro bierzesz takie suple podejzewam ze twoim celem jest masa wiec dodatkowe 60 wegli, mimo iz nie najlepszych, bo mlecznych- laktoza, ale sie przyda, a bialko to juz chyba nie musze mowic:) )

zalezy od diety
mozesz łączyc obie odzywki,mozesz je stotowac odzielnie
białko na noc
gainer po treningu

damixx a jak by musiala wygladac moja dieta zebym stosowal te odzywki tak ja ty mowisz???? moja dieta wyglada tak:
1 posilek: 0.75l mleka z platkiami lub bez do mleka dodaje jeszcze kakao z witaminami
2posilek:
2 duze bulki z szynka i zoltym serem
3posilek:
jakas zupka :)
4posilek:
jakis chlebek z czyms:P
5posilek:
np jajeczninca (ale bywa roznie)

W tej diecie napewno mam niedobor bialka dlatego dokupilem sobie koncentrat. Odp jak do takiej diety stosowac te odzywki. z gory thx,

nie kumam
dawki dopasuj sam
pory brania juz napisałem
dieta mało dopracowana

a moze brac w ten sposo:
bialko rano i wieczorem a gainera miedzy opsilkami; 1.5h przed treningiem i 0.5godziny po treningu?? co ty na to??

białko OK
druga porcja gainera od razu po treningu