Ciagle spiacy

moze po prostu z malo spisz?prowadzisz aktywny tryb zycia i ylko 7-8 g spisz na dobe....*** nij sobie drzemke w ciagu dnia to nie bedziesz spiacy

dzieki za rady postaram sie jakos w weekend skoczyc na badania. Zauwazylem ze mam cos takiego ze w pewnym momencie (szczegolnie na zajeciach) o roznych porach mam straszna ochote spac tzn doslownie oczy mi sie same zamykaja i jestem w stanie oprzec glowe na rece i spac) trwa to moze 30 min a potem jakos przechodzi. Szczegolnie jesli sie moge poruszac troche.

Wlasnie siedze w pracy ..i mam to samo:)

pzdr

a nie chodzi tu o wyczerpanie?(dużo ćwiczysz)??... dobra ja sie nie znam ide stąd

No, koledzy....spodziewałem się czegos więcej po dziale zdrowie na tak zacnym forum...

Do autora postu - cukier jest jednym z wielu czynników mogacym wywoływać taki stan rzeczy. Swoją drogą jeśli jego poziom jest zbyt wysoki ogranicz spożywanie ww prostych. Jeśli za niski (b mało prawdopodobne) powinien pomóc niemal natychmiastowo np cukierek lub czekolada.

Jeśli stan jest chroniczny i stabilny od dłuższego czasu radziłbym przeprowadzić badania w kierunku sprawdzenia poziomu hormonów tarczycy. Skierowanie dostaniesz od lekarza rodzinnego, ale tylko na poziom TSH - hormonu przysadki mózgowej kontrolującego czynność tarczycy. Jeśli poziom będzie zbyt wysoki, oznacza to, że masz niedoczynność tarczycy, dostaniesz wtedy skierowanie do endokrynologa, który zleci dalsze badania - oznaczenie poziomy T4 i T3.

I tu uwaga - lekarze rodzinni bardzo często ignoruja objawy niedoczynności tarczycy, która może występowaqć pomimo w miarę poprawnych wyników. Polecam w takim przypadku prywatną wizytę u dobrego endokrynologa.

Jesli masz objawy typu - wysuszona "brudna" skóra na łokciach i kolanach, suchość skóry, lekko opuchniętą twarz, tendencje do tycia, obnizone ciśnienie, to są to właśnie objawy niedoczynności

Całym naszym organizmem sterują hormomony. Fajnie by było, gdyby za twój stan rzeczy odpowiedzialny był tylko hormon tarczycy. Jest jeszcze wiele mozliwych powodów twojej ospałości, ale hormon tarczycy jest jednym z głównych podejrzanych.


Pozdrawiam

Na zajeciach to ja tez tak mam

Najczęstsze przyczyny:

-nadmierny stres,
-zbyt mała ilość snu,
-uboga dieta i żywienie, infekcja jelit,
-cukrzyca lub infekcja wirusem EBV (typ herpes),
-anemia,
-hipoglikemia (brak cukru we krwi),
-niedoczynność tarczycy, nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy (i przez to -zaburzenie metabolizmu), czego wynikiem jest nieprawidłowe wchłanianie i przetwarzanie pokarmów na energię.

Proponowane leczenie:
Jeśli chcemy podwyższyć poziom energii, przede wszystkim należy przygotować sobie filiżankę silnej kawy z dość dużą ilością cukru. Nasza energia gwałtownie wzrasta z uwagi na to, że kawa stymuluje centralny układ nerwowy, który z kolei nakazuje gruczołom nadnercza wydzielić odpowiednią dawkę adrenaliny W konsekwencji serce bije szybciej i dostarcza więcej tlenu do różnych tkanek ciała.

W każdej komórce znajduje się składnik, zwany mitochondrium, odpowiedzialny za spalanie glukozy (cukru we krwi) z użyciem tlenu i w ten sposób za produkcją energii, dwutlenku węgła i wody. Efektem picia kawy z rafinowanym cukrem jest prawie natychmiastowe wyprodukowanie energii i uczucie, że zmęczenie szybko znika.
Co się jednak dzieje przy stosowaniu tej metody - zwiększania energii ciała? Ten sam środek stanie się przyczyną zmęczenia. Zobaczmy, co się stanie:

Węglowodany są głównym źródłem energii. Istnieją dwa typy węglowodanów:

*węglowodany złożone, które znajdują się w ziemniakach, fasoli, kukurydzy, soczewicy, ziarnach garbanzo itp.
*węglowodany proste z rafinowanego cukru.

Insulina jest hormonem, który reguluje poziom cukru we krwi. Rafinowany cukier trafia bezpośrednio do krwi, nie ulegając wcześniej przemianom, jak to się dzieje z węglowodanami złożonymi, zawartymi w fasoli, ziemniakach itd.
Są one w pewien sposób cięte kawałek po kawałku, zamieniając się w cukry proste (glukoza), które później, stopniowo dostarczane są z pomocą insuliny do komórek (insulina jest typem klucza, który pozwala cukrowi wejść do komórek).

Co się stanie, jeżeli spożyjemy rafinowany cukier? Z powodu dużej ilości glukozy - cukru, znajdującego się we krwi, wyrzut insuliny z trzustki jest dokonywany raptownie. Zużywa się w ten sposób rezerwa insuliny i człowiek jest pozbawiony możliwości wprowadzenia glukozy do komórek przez resztę dni. Z tego właśnie względu czujemy się zmęczeni i pozbawieni przez cały dzień energii.

Odwrotnie stanie się, gdy dostarczymy organizmowi porcję energii poprzez spożycie węglowodanów złożonych (ziemniaki, fasola itp.) zamiast rafinowanego cukru, glukoza, która jest produkowana, będzie zaopatrywała układ krwionośny stopniowo i da trzustce możliwość wyprodukowania potrzebnej insuliny która nie ulegnie zbytniemu zużyciu. W tym samym czasie nie będą potrzebne dla spalania wewnątrzkomórkowego dodatkowe ilości tlenu.

Z drugiej strony, kiedy kawa stymuluje centralny układ nerwowy i powoduje stres, to z kolei zmusi wątrobę do wydzielenia całego jej zapasu glukozy do krwi, gdzie jest ona wyrzucana w momentach niebezpieczeństwa, stresu lub zagrożenia.

Podsumowując, jak mogę zwiększyć moją energię? Jeden sposób to zredukować ilość spożywanej kofeiny i rafinowanego cukru i pozwolić wydzielaniu insuliny na samoregulację.
Zatem odżywiaj się odpowiednio, włączając do twojej diety następujące składniki:

*Dużą ilość węglowodanów złożonych (pełne ziarno soczewicy, fasoli i garbanzo), białka (ryby, mleko i jajka, tłuszczów (najlepiej oleje z ryb zimnych wód, np, tuńczyk, i oliwę z oliwek).
*Przyjmuj dodatkowe składniki odżywcze, jak pylek pszczeli, żeń-szeń, błonnik, witaminy, minerały itp.
*Uprawiaj ćwiczenia fizyczne: spaceruj przynajmniej 30 minut dziennie lub gimnastykuj się.
*Co najmniej raz w tygodniu rób przerwy w pracy, odpręż się i pozwól umysłowi odpocząć. To złagodzi stres.
*Dużo śpij. To bardzo ważne, żeby odzyskać straconą energię.
*Myśl pozytywnie i nie zamartwiaj się codziennymi problemami. To złagodzi stres.
*Przyjmuj dodatki odżywcze i ziołowe, takie jak:
- żeń-szeń, pyłek i mleczko pszczele
- multiwitaminy, zwłaszcza witaminę A, B-kompleks z dodatkiem wit. B12, C;
- multiminerały, głównie wapń, Chrom, żelazo, magnez, potas, Selen, cynk.

Uwaga! Zmęczenie jest objawem wielu poważnych chorób. Jeśli zmęczenie nie ustępuje po zastosowaniu tych zaleceń, skonsultuj się z lekarzem.

tez jestem ciagle spiacy, zmeczony i ogolnie do dupy. Cwicze 3x w tyg. dobrze jem znaczy mysle ze dobrze - mam diete na mase. Spie baaardzo dlugo do 12 godz oczywiscie jak nie mam budzika

Za dlugi sen tez nie jest dobry

Jezeli chłopak miałby niedoczynnosc tarczycy to napewno nie byłby w stanie wykonywac tego : "biegam 3x w tyg, chodze na AZS 2x i jezdze na rowerze (Cross bardzo wyczerpujacy 2-3godzin 1-2x w tyg)". Jezeli tak to byloby to strasznie wyczerpujące, ale ogolnie rzecz biorąc, raczej nie do wykonania.