CYKLICZNOŚĆ II GRUPA V CYKL I

Witam,
Mam pytanka:
1.Co z cwiczeniami dla zaawansowanych?
Czy pierwsze programy mamy wykonywac takie jak dla poczatkujacych,czy cos jeszcze sie pojawi?
2.Czy cwiczenia te mozna przerobic na takie-zeby byly bardziej wykonywalne w domu? (chociaz bedzie problem,np. ze skośna ławka )
(Mam w domu wiosełka,i sztangielki,prostą ławeczke da sie wykąbinować,a co do reszty prosze o porade,co można by uzyć w domu )
pozdrawiam

Witam,
Mam pytanka:
1.Co z cwiczeniami dla zaawansowanych?
Czy pierwsze programy mamy wykonywac takie jak dla poczatkujacych,czy cos jeszcze sie pojawi?

BĘDĄ LADA DZIEŃ
2.Czy cwiczenia te mozna przerobic na takie-zeby byly bardziej wykonywalne w domu? (chociaz bedzie problem,np. ze skośna ławka )

COŚ MOŻNA POMYŚLEĆ

(Mam w domu wiosełka,i sztangielki,prostą ławeczke da sie wykąbinować,a co do reszty prosze o porade,co można by uzyć w domu )

SĄ PROGRAMY NA SAME SZTANGIELKI
pozdrawiam

Michail czy ten trening moge stosować przy treningu kickboxingu??
Kicka trenuje 2 razy w tygodniu,w środe i piątek.

Z czasem nie mam problemu,ze sprzętem też nie jest najgorzej,moge ćwiczyć tym planem??

A jaki jest cel głowny?

Jaki układ tygodnia?

Cel główny to redukcja tkanki tłuszczowej i wytrzymałość.Tzn jako priorytet stawiam kickboxing.

Układ tygodnia:
-środa,piątek-treningi kickboxingu po 1,5h.
W każdy inny dzień mam wolne,moge też biegać

No to Cykl I jeszcze ujdzie, ale kolejne są już planowane pod kątem pracy nad sylwetką, a nie jako uzupełnienie innych dyscyplin.

ok, fajnie,ze bedzie mozna tylko w domu cwiczyc,
czekam na cwiczonka dla zaawansowanych

1. Troche mam problem z rozszyfrowaniem tej etrminologi bo noe jestem w tym obcykany wiec czy moge prosic o wyjasnienia.Co oznacza "stacja" i "obwod".I ten opis o ilosci "obwodow" w tygodniu.A takze co oznacza"zapas powtorzen w kolejnych obwodach".Wiem ze nie ktorym moje pyatnie moze wydac sie smieszne ale wole byc doinformowany niz cos zle robic.
2. Chcialem sie rowniez zapytac czy cwiczenia na nogi sa konieczne gdyz mam dosc rozbudowane nogi i narazie nie chce ich trenowac??.Jesli nie to czy moge dorzucic jakies inne cwiczenia na inne partie ciala??
3. Ostatnie juz pytanko.Czyli mam sobie wybrac 1 program i sie go trzymac??
Dzieki :D

:1."obwód"- wykonanie wszystkich ćwiczeń po kolei, każde ćwiczenie w ilości 15 powtórzeń(przy brzuchu i nogach-20), z przerwami 30 sekundowymi.

:"stacja"- jedno ćwiczenie, wykonane 15(20) razy, to właśnie "stacja" w "obwodzie".

:I ten opis o ilosci "obwodow" w tygodniu.
-robisz tyle obwóów ile podał Michaił. Między obwodami robisz 2 minuty przerwy.

:co oznacza"zapas powtorzen w kolejnych obwodach".
-tak dobierasz ciężar, żeby zrobić ilość powtórzeń podaną przez Michaiła, i żebyś był w stanie wykonać (ale nie wykonujesz) jeszcze tyle, ile wynosi "zapas powtórzeń".

:3.Czyli mam sobie wybrac 1 program i sie go trzymac??
-wybierasz sobie taki program, na jaki Cię stać sprzętowo.


Pozdrawiam,
Jaronir

Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-11-17 11:10:33

Dokładnie, a co do nóg, to TYM treningiem ich strasznie nie rozbudujesz, więc spokojnie je trenuj