NA MASE??POMOCY

SRODA,SOBOTA,
KLATKA 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
BICEPS 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
TRICEPS 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
PRZEDRAMIE 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
BRZUCH (3 RAZY PO 3) 2 CWICZENIA
POMPKI (3 RAZY MAX) 1 CWICZENIE

CZW NIEDZ
PLECY 2CWICZENIE Z HANTLAMI 2CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
NOGI 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
BARKI 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
KAPTURY 1 CWICZENIE Z HANTLAMI 1 CWICZENIE ZE SZTANGA (12,10,8,6)
BRZUCH (3 RAZY 30) 2 CWICZENIA

TO JEST TRENING NA MASE CZY NA RZEZBE ?? KAZDY MOWI CO INNEGO !! CO ZMIENIC ?? MAM 18 LAT TRENUJE JUZ W SUMIE 2 LATA DIETKA CIAGLE JEST TROCHE ODZYWEK TYLKO CIAGLE MI SIE MYLI JAKIE MIESNIE CWICZYC RAZE ILE POWTURZEN SERII ITD . MASA MI POTRZEBNA POMOCY HEHE
DZIEKI POZDRO
YO

YO

Po 2 latach treningu możesz już trenowac kasżdą grupę co 5-7 dni. Nie trzeba 2 x tyg.

WIEC MIHAIL CO BYS RADZIL TAKI OGOL MI TYLKO NAPISZ JA JUZ CWICZENIA SAM SOBIE DOPASUJE A WLASNIE PO ILE MNIEJ WIECEJ CWICZEN NA KAZDY MIESIEN TRZEBA HEH ?? DZIEKI

YO

oj stary 2 lata ćwiczysz i masz takie problemy ?? :)

NO WLASNIE TYLE PYTAN A ZADNEJ ODPOWIEDZI HEH NO BO ZAMOPTANE KAZDY GADA CO INNEGO IINNYY DOBRZE ROBISZ INNY ZLE TO NIE NA MASE I CHCE WIEDZIEC CO WY MI PORADZICIE ??!!

Cykliczność - zapraszam

WIEC ZOSTANE PRZY TYM CO BYLO DZIEKI DZIEKI
YOYO

ałała