Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała

skoro tak to jaki jest zamiennik do kratyny ; skoro minie cykl kreatynowy wrócę do HMB i tak na przemian
Chcę dodać że mam kiepską bardzo wolną przemianę materii (do tego praca siedząca

Po cyklu kreatynowym, warto zastosować cykl aktywizujacy gospodarkę hormonalną. Oprócz wspomnianego HMB na uwage zasługuje tutaj Tribusteron/Acetosteron , ZMA oraz ALC. Korzystnym suplementem bedzie takze glutamina/glutarol

AJ

Ja bym Ci polecił taki zestawik

Cell pump 450g - 2 opakowania
HMB 200 kaps - 2 opakowania
ZMA 120 kaps 1 opak 60 kaps 1 opak
łączny koszt 2 miesięcznego cyklu na tych produktach to ok 470 zł a niektórych zostanie CI jeszcze troche po skończeniu cyklu kreatyny

Dawkowanie

Rano na czczo
9g Cell pump, 2 kaps HMB

przed trening
2 kaps HMB

po treningu
9g cell pump, 2 kaps HMB

na noc
3 kaps ZAM 2 kaps HMB

dni nietreningowe

Rano na czczo
9g Cell pump, 2 kaps HMB

miedzy posiłkami (pod wieczór)
9g cell pump

na noc
3 kaps ZAM 2 kaps HMB

..ja bym w zestawie proponowanego przez Byka kupił 1 opakowanie CP i mono ( 300g ) całkiem nieżły cykl na mase noi i carbo ( po treningu z kreatyną ) przyda się Pozdrawiam !

1. Czyli glutaminy i tauryny nie brać dłużej niż 10 tygodni ? (stosować tylko w cyklu jak poprzednio ?
2.HMB brać cały rok nie stosując cylkiczności ? Raz zestaw jaki radziliście mi powyżej a później tak samo lecz z krea ?
3. A co z antykatabolikami w cylku z krea ?
4.Czy na podniesienie testosteronu mam brać ZMA zamiast tribusteron 60?
5. A co z BCAA czy zrezygnować ? Jeśli nie to czy razen z CP przed treningiem ?
6.Lepiej CP powder czy orange ?


Zmieniony przez - AJ w dniu 2004-11-08 08:04:41

Zmieniony przez - AJ w dniu 2004-11-08 09:44:18

1. Glute możesz brać non stop ale tauryne radziłbym odpuściń na jakiś czas
2. Ja bym raczej powiedział 3-6 mcy potem przerwa na jakieś 2-3 i znowu można jechać, ale jeśli jedziesz kreatyne - to koniecznie
3. Mogą być jak najbardziej - o ile Cię stać
4. od TT na razie odpocznij ZMA jest dobrym dodatkiem do kreatyny i przydaje sie dla polepszenia regeneracji
5. Jeśli Cie stać - możeż kontynuować BCAA, moesz brać z CP przed treningiem ale też we wszystko troche wczesniej - jakieś 40 min przed trening
6. Skoro nie przeszkadza Ci smak to możesz wziąc bezsmakowy ja bym aczej obstawiał pomarańczę

Proszę więc o potwierdzenie czy tak jak poniżej :
(przed posiłkami Green tee 1 tab)

Dni treningowe

Rano na czczo 7.oo
9g Cell pump, 2 kaps HMB ,

1,5 godz. przed treningiem
izolat białko

40 minut przed treningiem
8 tab BCAA
2 kaps HMB

19.oo po treningu
9g cell pump, 2 kaps HMB , Glutarol 1000 4 tab , Carbo (wszystko razem)

20.oo posiłek potreningowy

21.30 3 kaps ZAM 2 kaps HMB , Glutarol 1000 4 tab

22.10 izolat białko



dni nietreningowe

Rano na czczo
9g Cell pump, 2 kaps HMB , Glutarol 1000 4 tab

10.oo izolat białko

miedzy posiłkami (pod wieczór)
9g cell pump

21.30 na noc 3 kaps ZAM 2 kaps HMB Glutarol 1000 4 tab

22.10 izolat białko

(NIE WIEM GDZIE MAM "WSADZIĆ" TO MONO ? (i czy powinienem to zrobić )


Zmieniony przez - AJ w dniu 2004-11-08 12:19:47

jak kupisz 2 opakowania CP to nie muszisz jednak jeśli masz 1 opakowanie to daj mono po treningu w dawce 5g !! a CP tylko rano ! w dzień nie treningowy rano i wieczorem CP reszta wydaje się oki !!


Powodzenia !

Tylko czemu Glutarol??
znacznie bardziej opłacalne będzie zakupienie glutaminy w proszku
a jesli juz glutarol to nie w takich dawkach
min 20tabl dziennie

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-08 13:40:14

łatwiej brać tabletki , więc jakie L-glutamina ?