Anonim
Mam dylemat.
Ćwiczę od prawie dwóch lat i nie wiem jak mam robić pompki, by dawały jak
największe efekty. Nie powiniennem chyba jeszcze wyciskać na ławeczce, więc
jedynym sposobem na jako taką klatę są pompki (może jednak nie?). Na razie
jestem nawet zadowolony, ale zależy mi na jeszcze lepszych efektach. Mam
więc kilka pytań.
1)Jaki rodzaj pompek działa bardziej na klatkę piersiową, a jaki na
triceps(rozstaw,sposób,z wysięgnikami,czy bez)
2)Czemu majowym numerze "Formy" artykule o urozmaiceniu spaceru piszecie:
"trzy serie po 9 pompek" (co tak mało?). Wobec tego w jakich ilościach muszę
robić Pompki?
3)w ilu seriach?
4)Seriez krótkim, czy z długimodpoczynkiem (30s,czy1h)Robię w jednej serii
ok. 60 pompek (przy krótszych odpoczynkch oczywiście mniej)
5)Co ile dni?
Aktualnie robię 11 serii. 5 z odpoczynkami 1h. 6 z odpoczynkami ok.1min.
Paweł.Ł
Ćwiczę od prawie dwóch lat i nie wiem jak mam robić pompki, by dawały jak
największe efekty. Nie powiniennem chyba jeszcze wyciskać na ławeczce, więc
jedynym sposobem na jako taką klatę są pompki (może jednak nie?). Na razie
jestem nawet zadowolony, ale zależy mi na jeszcze lepszych efektach. Mam
więc kilka pytań.
1)Jaki rodzaj pompek działa bardziej na klatkę piersiową, a jaki na
triceps(rozstaw,sposób,z wysięgnikami,czy bez)
2)Czemu majowym numerze "Formy" artykule o urozmaiceniu spaceru piszecie:
"trzy serie po 9 pompek" (co tak mało?). Wobec tego w jakich ilościach muszę
robić Pompki?
3)w ilu seriach?
4)Seriez krótkim, czy z długimodpoczynkiem (30s,czy1h)Robię w jednej serii
ok. 60 pompek (przy krótszych odpoczynkch oczywiście mniej)
5)Co ile dni?
Aktualnie robię 11 serii. 5 z odpoczynkami 1h. 6 z odpoczynkami ok.1min.
Paweł.Ł
Krzysztof Piekarz
Mikecfh
TMB
