Arkusz - do liczenia obciazenia

Witam , szukalem na forum i nie moge znalezc , ma ktos cos takeigo , jesli tak prosilbym o namiary lub wyslanie na maila .
Chodzi mi o arkusz w excelu , ktory liczy za nas obciazenie do kazdego minicyklu , po podaniu jedynie Ciezaru maxymalnego , Dzieki

http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe

to ten link, słabo coś szukałeś, bo to pierwszy podwieszony post

wystarczy tylko kalkulator

Nie chce zakladac nowego posta ,ale interesuje mnie to , ze robiac powiedzmy ostatni trening 15 na prostej lawce zrobie 15x60 , i zaczynajac 10tki , zaczne od 10x55 , a wiec od mniejszej ilosci i ciezaru i powtorzen , czy tak ma napewno byc ?

To mi wyszlo z arkuszu :-/

fidelloz, moze tak byc to sie nazywa zigzac, najwazniejsze jest to aby ciezar na 3 treningu w danym minicyklu był wiekszy (albo chociasz równy) maxowi z poprzedniego minicyklu.

a jesli tak nie bedzie ? bo u mnie to wychodzi ze zadko kiedy 3 trening jest wiekszy niz max z poprzedniego . Takie mam maxy

dla 10 klatka 45 49 54 57 61 65
dla 5 klatka 52 56 60 64 68 72

skoki sa o 4 kg :/

a masz mozliwosc skoków tylko i wyłącznie co 4 kg?

jezeli tak to musisz to tak rozpisac (to dotyczy tlyko tych dwóch minicyklów, zakładam ze 10tki, masz dobrze rozpisane)

dla 10 klatka 45 49 54 57 61 65
dla 5 klatka 64 64 68 68 72 72