DIETA. ocencie i poprawcie :))

Cwicze ok 2 lat. waze 75kg, mam 180cm wzrostu. jestem szczupła osoba(mam chude kości)
Oto moja dieta, oceoncie ja i poprawcie ja co jest w niej nie tak.

I posilek 7:00
100g. platków kukurydzinaych
250ml mleka 0,5%
10g. rodzynek

II posiłek 10:00( jedzony w szkole)
2 małe bylki
szykna z indyka do bułek
pomidor do bułek
orzechy ok 10-20g.

III posiłek 13:00 ( również jest jedzony w szkole)
2 małe bułki
szynka z indyka lub ser biały
pomidor lub jajko ugotowane
jabłko

IV posiłek 15:00-16:00( to jest odrazu obiad jak i posiłek przedtreningowy)
Kasza gryczana 100g
Tunczyk w wodzie
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka
Banan

Trening

V posiłek (potreningowy)
pierś z kuraczaka
ryż 100g
orechy 20g
jakies warzywa gotowane np. marchewka

VI posiłek
Ser biały 100g
Makrela wędzona 200g

Tak sie przedstawai moja dieta. Prosze ocencie ja i napiszcie co w niej zmienic. Z gory dzieki!!
Pozdro!!!!

Kukurydziane zmien na owsiane, zamiast bułek daj chleb razowy pełnoziarnisty.

Zastanawiam sie nad kupnem SP 80% z Olimpu . I tak mam duzo baiłka w posiłkach poteningowych i sie zastanawiam czy sie to wszystko przyswoi jak bede do tego pił jeszcze SP 80%. Co sadzicie??

ser biały i makrela troche dziwne połonczenie ale jak ci smakuje
no i zmien na owsiane

co sie zakrzes dzwisz ,robi sie salatke z makreli z serem

i nie smakuje takie połonczenie to tak coś jak by tran popijac mlekem

e dobre jeszcze dasz fete ,ogorki i pomidor i luks