SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ART!!!

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4977

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326
A czy ja mowie ze jestem jakis tam extra paker? Moje dane w profilu sa w przeciwienstwie do twoich prawdziwe bo na tych fotkach dalbym Ci w lapie co najwyzej 33cm, ale klata jest dobra. Prawda Cie boli? Myslales ze jak dasz na forum fotki to kazdy bedzie Cie chwalil i sie zachwycal Toba? Ja wyrazilem tylko moja opinie, mam do tego prawo. Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684
....ok...moje dane są prawdziwe...i nie 33 tylko 40...narazie niemam fotek więc jest kiha...pozdro...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326
Jak beda fotki to wtedy zobaczymy czy jest te 40 ale ja nie wiem po co sie klocic czy jest 40 czy 50? Aby fajnie wygladalo, a wymiary sie nie licza. Jak bedziesz na plazy stal obok lepka co ma 30 w lapie i ma fajnie wyrzezbiona a ty 40 i bez wygladu to nikt Cie nie bedzie pytal kto ma wiecej tylko uwage na siebie zwroci ten z lepszym efektem wizualnym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684
no też prawda..powiem ci że genetyka też ma duże znaczenie...i jakoś niemogę przytyć na łapach ..niewiem czemu chociaż zawsze je ćwicze intensywnie....no nic..pozdro..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Sory koleś ale jeśli zrobiłeś sobie takie foty i w dodatku do netu je dajesz to wnioskuje że jesteś*****. Lovelas wyżelowany. W ryj gonga powinienes za to dostać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 3579 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43326
A moze problem jest w tym ze cwiczysz je zbyt intensywnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684
ciężko wyczuć wiesz...ćwicze dwa latka...i cały czas próbuje coś ulepszać itd..ale coś mi niewychodzi...bo niemam trenera na siłce....słyszałem o treningach na wielie ramiona itd..ale jakoś niejestem do tego przekonany..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25673
Napisz swój plan to zobaczymy czemu łapki nie rosną
A co do wyglądu to sylwetka fajna ale to zdjęcie takie qtasowate z deka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2747 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24063

**** -->>SFD FiGHT CLuBE<<--****
Ajj ten nieostożny Blinkuś...wpadł jak dziecko.
-=Gainer Team=-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684
I dzień.
Nogi:

uginanie jednej nogi stojąc 4x15-12
Przysiad 3x rozgrzewka, 5x5
prostowanie nóg na maszynie 4x12-8
łydki- wspięcia na palce 4xMax

Barki:
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5x15-12
Wyciskanie sztangi zza karku 4x12-6
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12-8
unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x12-8
2 Dzień:
Klatka:
wyciskanie na prostej 4x12-6
wyciskanie sztangi na skosie 4x12-6
rozpiętki w superserii z przenoszeniem sztangielki za głowe 4x12-10

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 4x12-6
uginanie ramion ze sztangielkami na skosie z supinacją nadarstka 4x12-8
uginanie na kolanie 4x12-8

3 dzień.

Grzbiet.
Podciąganie na drązku w szerokim nachwycie 4xmax
podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12-8
podciąganie sztangielki bokiem w opadzie tułowia 4x12-10
Martwy ciąg 4x12-8

Triceps.

Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 4x15-10
wyciskanie francuskie 4x 12-8
pompki na poręczach 4x15-10 (jeśli więcej to dokłądam ciężąr na nogi)

to tyle..trening jest 3 dniowy ale jadę go 4 lub nawet 5 razy w tygodniu....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja grafika

Następny temat

Moja Malutka Psinka...

Wiecej