problem kretka :)

Ja jestem przeciwnego zdania niż Danone i moim zdaniem około 8tyg jest czasem idealnym, a jeżeli nadal będziesz czuł działanie to możesz pociągnąć i 10tyg. Uproszczając zasadniczo dłuższe cykle na mniejszych dawkach dają lepsze rezultaty - przynajmniej wg mnie.

BIERZ 5g DZIENNIE 10g W DNI TRENINGOWE / i bierz tak ok 6-8 tyg jak już poprostu w 6 tyg będziesz zauważał jeszcze efekty / czuł działanie kreatyny to bierz dalej !! / jesli nie to na 6/7 tyg możesz zakonczyć / ja przynamniej tak robie

ale wiecie co ten trening hst troche trudny jest :/ i to bardzo chyba zostanę przy tym swoim :/ bo tutaj przynajmniej wiem co i jak a trening wznawiam w poniedziałek a do tego czasu nim pojmę o co chodzi z tym hst to troche minie czasu pozatym tutaj trzeba pilnowac wsyztkich terminów co dwa tygodnie potem po 8 przerwa a ja mam teraz tyle terminów że głowa boli oczywisice że nic mnie nie ale jeżlei ten trening nie przyniesie efektów to wskoczę w ten hst narazie chyba pozostane wierny mens healtowi :) thx za porady odnośie kretki powiedzcie mi tylko jescze czy polecalibyście jeszcze jakiś suplement ale z tych niezbędnych tych najpotrzebiejszych

Jak cchesz, twój wybór. Przynajmniej byś pojechał zwykłym dzielonym treningiem rozpisanym przez specjalistów, bo ten co podałeś to trudny do zrozumienia, a do ćwiczenia pewnie jeszcze gorszy

no i właśńie mi się kolejny problem pojawił bo nie wiem czy kreatyna nie będzie lepsza przy dzielonym treningu no bo tutaj może ona niewiele pomóc i mam dylemat czy moze wrócić do treningów dzielonych czy też może lepiej pozostać przy tym no a może wogóle odstawić kreatyne i nie bawić się nią jeszce przez rok hm co wy byście zrobili jak ktoś chce to mogę napisać dokładnie cały artykuł tak jak to zostało opisane w gazecie mogę być nawet na tyle ambitny że zrobię zdjęcia planu trenigowego i wam go mogę podesłać ale na meila bo to będize ponad 1 mega :)

Bierz kretke, nie ma na co czekać. Daj mi na mail'a ten skan treningu, to zobacze co tam pisze

Przy kazdym treningu trzeba trzymac terminy - i czy to jest zwykly dzielony czy HST, jak bedziesz opuszczal to poprostu nie przyniesze rezultatu.
Kreatyna zawsze dobrze dziala wiec mozesz brac smialo w kazdym przypadku gdy celem jest masa/sila/wytrzymalosc.

Peter próbowałeś i dawało efekty czy teoretyzujesz?
Ja opieram się na własnych doświadczeniach, gdzie w 7 tygodniu już nie czuję kreatyny. Dawki to 10 w treningowy i 5 w wolny.

DUDEK do godziny wyśle Ci ten trening a kreatyna zaczne brać z nowym treningiem ten co miałem skróciłem o cały tydzien a ze mi sie kasa już skończyła to nadrobie to i w przyszym tygodniu wraz z nowym trenigiem zapodam kreatyne do niego :)

W ramach wyjaśnień muszę dodać, że
poprzednio kończyłem brac kreatyne gdy jeszcz tak naprawdę czułem jej działanie(prawie 8tyg) - związane to było z tym że poprostu skończyło mi się opakowanie a drugiego nie widziałem sensu kupować. Tak ze z tym 10tyg to było teoretyzowanie ale tak jak napisałem, gdy kończyłem brać po 8tyg efekt nadal był.
Obecie kończe siódmy tydzień brania kretyny i efekty nadal czuje, choć nie powiem efekty typowo masowe najlepsze były w tyg 3-6. Waże się co sobota rano naczczo i w porównaniu do zeszłego tygodnia nadal jest progres. Na sile mi zbytnio nie zależy ale wciąż "czuje" że z treningu na trening jestem nieco silniejszy.
Ten obecny cykl oparty jest na przyjmowaniu raptem 3-4g kreatyny dziennie. Nie nastawiam się jednak na branie krea cały czas-skończę gdy stwierdzę że nie daje już żadnych efektów.
Od przyszłego tyg zamierzam również pokombinować z transporterami i zamiast stosowanej od początku cyklu tauryny zastosować R-ALA Biogenixa - nie wiem czy to jednak wypali bo ostatnio sporo wydatków
Swoją drogą ciekawe czy zmiana transportera na tym etapie by coś dała a są takie szanse to mogłoby wpłynąć na jeszcze lepsze wykorzystanie cyklu.