ROLA DIETY I JAK JĄ UŁOŻYĆ

No taki podstawowy problem, a raczej zagadnienie, chodzi o diete w przypadku treningu na siłę, czy ktoś mógłby się pokusić o przedstawienie zasad którymi należy się kierować przy ustalaniu diety dla poszczególnego osobnika ( chodzi o taką dietę, by przy możliwie najmniejszym lub zerowym wzroście wagi jak najwięcej uzyskać na sile ). No i druga prośba : czy jesteście w stanie określić jaka jest różnica w wynikach siłowych ( oczywiście tak na oko czy w waszych przypadkach czy ogólnie ) jeżeli stosujecie dietę siłową i jeżeli jecie wszystko co popadnie. TO tyle! Czekam z niecierpliwością

Stąd przydomek z j.ang. dla trójboistów: skin,fat and ugly

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-10-29 19:53:42

dział ODZYWIANIE

Dział Doping

Yakuza jeśli nie masz nic konkretnego do napisania to nie pisz lepiej nic

W chwili budowania siły,bardzo dobra jest dieta w skład której wchodzi czerwone mięso typu;wołowego lub konina(oczywiście z pewnego zródła)
Jesli tylko nie będziesz przy tym spożywać dużych ilości węglowodanów ,to waga będzie ok.
Generalnie ja nigdy nie stosuję szczególnych diet ,jem dużo i nawet dość tłusto ,bo tłuszcze dają mi sporo energii.
Nadwagę eliminuję poprzez wprowadzanie lekkich ćwiczeń aerobowych,na koniec każdego treningu.
Sprawdziłem na sobie ,że jeśli systematycznie dbasz o wagę w trakcie treningu siłowego ,to łatwiej jest póżniej zejśc do wagi startowej bez uszczerbku na mocy.

.

Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-10-22 15:16:50

ja jem tylko twarog i jakos sila mi idzie bez masy, jem czasem tylko paluszki pawle, tobie polecam banany i jablka ,ostanio wyczytalem ze jest w nich mnostwo kreatyny, ponoc wiecej niz w wolowinie i psach

psisyn3 a kto je psy?

Koreańczycy i Japończycy

No koreanczycy i japonczycy to oficjalnie. A Ty myslisz, ze pasztet w auchanie jak kupujesz to on jest z czego?