Pytanie

Witam
Mam następujące pytanie. Otóż założyłem się z kumplem że do końca roku dam rade podnieść 100kg na ławeczce. Aktualnie podnosze 1x 87,5kg. Waże 72kg 180cm. Moje pytanie czy jest to do osiągnięcia jeżeli nie chodziłem wcześniej regularnie na siłownie. Proszę o porady co do treningu tzn. Jak często ile powtórzeń i jakim ciężarem.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi

jeżeli wcześniej nie chodziłes regularnie na siłke tylko tak od czasu do czasu to jest to możliwe.
-musisz wiec od teraz zaczac na nia regularnie chodzic to raz.
-ćwicz oczywiście wszystko ale najbardziej zwróć uwage na barki,triceps i klatke bo to własnie te partie pracuja najbardziej przy wyciskaniu.
-stosuj progresje (w każdej następnej serii dorzucasz ciężar i robisz odpowiednio mniej powtorzen)
-ćwicz każda partie tylko raz w tygodniu
-wykombinuj coś z żarciem. odpowiednia dieta

OK. Co do żarcia to kurczak,ryż,owoce. Mam jescze gdzieś serwatkę po której mnie skręca ;) A co myślisz o kreatynce I soku winogronowym?

Stary jeżeli nieregularnie ćwiczyłeś, to machniesz tą stówką do końca roku jak nic. Ale musisz reg ćwiczyć. Klate góra 2razy w tygodniu. Możesz cykle kreatynkowe, jeżeli teraz zaczniesz pierwszy to przed końcem roku możesz zrobić drugi, tak żeby planowany dzień wyciskanie był w 4 tygodniu cyklu. Ale w sumie poco Ci kreatynka teraz i tak bedziesz robił duże postępy. Lepiej se zrób jeden konkretny cykl tak jak pisałem o tym drugim.

co do kreatyny to moim zdaniem poczekaj.pocwicz teraz regularnie przez jakies dwa miesiace i wtedy mozesz ja wziac.wczesniej to wydaje mi sie ze nie wiele ci da.tylko ze za dwa miechy to sie rok skonczy
wiec pocwicz tego miecha,poltora i jak zobaczysz ze z tym wyciskaniem marnie ci idze to po 1,5 miesiacu wez ta kretke.
dwoch cykli nie rob...głupi pomysł moim zdaniem
pozdrawiam

dlatego napisałem, że lepiej na koniec...

spoko pacco

ten drugi pomysl na kretke byl w porzadku wiec sam sie do niego przychylilem jak widzisz.
pozdrawiam

OK dzięki za odpowiedzi. A co z treningiem jaki?