Śniadanie

Moje przykładowe śniadanko:
100g płatków owsianych + 500ml mleka 1,5%
2 jajka na miękko + 2 krokki ciemnego chleba z masłem roślinnym & pomidor
zawiera ok. 836kcal.
-49g białka (21,4% energii z białka w posiłku)
-32g tłuszczu (30,3% energii z tłuszczu)
-123g węglowodanów (48,3% energi z węglowodanów)

Moje pytanka
1. Jak zmienią się proporcię jeśli mleko by miało 3,2% ?
2. Czy warto układać tak posiłki by np. białko czerpać z dwóch źródeł- wzajemne uzupełnianie ?

189cm & 84kg

1 zmieni się ilosc tłuszczy
2 warto

zmiana na 3,2% chyba nie wpłynie w zbyt dużym stopniu na mnie jeśli mam szybką przemianę meterii ? czy lepiej zostać przy tym mniejszym e/w zastąpić jogutyem, bo mleka z małą zawartością tłuszczu nie lubię

nie przesadzajcie tak z tym tłuszczem
w 500ml jest raptem 5g więcej :)