Program gregry

Mam pytanie, podobno ten program jest najmniej urazowy ze wszystkich , czy to prawda. Bo chciałbym sobie zwiększyc wyskok ale bez urazów i kontuzji. Zdrowie przedewszystkim :D

A nie wiem pierwszy raz slysze taka nazwe. Ponoc dobry jest PECO.

hmm ogółem program kiepski.. robiłem go , przyszło mi pare cm ale robiac program tez duzo grałem w kosza, jak przestałem grac (pogoda) na 2tyg to 0 efektow jak juz to spadki - wniosek : za mało ćwiczeń dynamicznych ktore sa bardzo wazne bo nie liczy sie tylko siła takze jezeli chcesz robic gregry ktory faktycznie jest mało urazowy to radziłbym grac duzo w kosza tez, a tak jak przedmowca program PeCo jest lepszy - przejzyj sobie (jest w podwieszonym temacie)

Ale do Peco potrzebna jest sztanga, co nie(chyba ze sie myle)?

jest potrzebna, ale tylko do 1 cwiczenia, ale zamiast sztangi mozesz po porstu wykonac wiecej powotrzen lub z hantlami, oczywisacie lepiej sztanga, ale jak sie nie ma to nic nie szkodzi...

a gdzie jst ten progrma Peco bo nie widze, i czy jest on tak samo mało urazowy jak i gregry. A co do gregry to mi duzo pomógł, trenowałem 3 tygonie i skacze gdzieś o 10 cm wyżej.

Nie wiem ja gdzies w internecie znalazlem albo na Allegro popatrz moze ktos ma do zaoferowania.

dudek go zamieszczal na forum pod nazwa PeCo bodajze ---> wyszukiwarka ;]

https://www.sfd.pl/temat157282/ 

Ja tam sobie chwale gregry i mi pomogło. Tylko jako traktuje jako poprawe dynamik, bo wyskok ćwicze na siłowni :).

Tu macie linka do PeCo: https://www.sfd.pl/temat157282/ 

a u mnie z kolankami wporzo wiec zamierzam wznowic treningi juz we wtorek tylko co mowicie ze gegry malo skuteczne?bo chcialem zgodnie z zaleceniami dudka zaczac gegry od 3 tyg. co o tym sadzicie