Mam 15 lat :) ocencie zdjecia ;P

jak na 15 lat to bardzo dobrze :D

jest oki ja w twoim wieku to jak mnie pamiec nie myli to mialem 39 w bicu i chyba 95 na klate no ale juz 2 lata za sobąhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img]dałbym soga ale wiesz.....nie mam kablówki na sfddałbym soga ale wiesz.....nie mam kablówki na sfddałbym soga ale wiesz.....nie mam kablówki na sfd[img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

nogi są bardzo ważną grupą mięśniową. sam na początku ich nie ćwiczyłem ale gdy sie zdecydowałem żeby zacząć je ćwiczyć nogi stały sie moim priorytetem. jak bedziesz miał rozbudowaną górę a małe nóżki będzie to śmiesznie wyglądało a i zbyt silny nie będziesz bo nogi mają bardzo dużo znaczenie podczas podnoszenia czegokolwiek w życiu codziennym najpierw spróbuj przysiady i wspięcia później postaraj sie o jakiś sprzęt na którym mógłbyś ćwiczyć nogi. dobrze Ci radze.

bardzo ładnie sog

Jak chcesz masy to rob przysiady, podrzucaj sobie sztange na kark i tyraj. W nogach jest bardzo duzo miecha i jednoczesnie sa podstawa sylwety, jakbys cwiczyl nogi to bys mial conajmniej o 10kg wiecej jak na taki okres cwiczen. Lap soga i zacznij cwiczyc nogi.

brawo sog wogle przypominasz mi mojego kolege tez rok cwiczy masz bardzo podobny wyglad jaki on prezentowal 3 miechy temu

bez masy nie ma klasy byczku!!:):)

plecki spox

15 lat prowizoryczna silka nie cwiczy nog o diete sie nawet nie pytam?jak pozmieniasz te punkty to moze byc spoko

co , mam zmienic ci wiek ;P ?