act

czy może być taki trening(15 lat, 173 cm wzrostu, 57 kg wagi)

1.BRZUCH unoszenie nóg do pionu
2.CZWOR. UD wykroki z hantlami
3.DWUGŁ. UD ugianie nóg z ciężarem zawieszonym na pasku do kostki- stojąc na podwyższeniu
4.KLATKA wyciskanie hantli w leżeniu
5.NARAM. unoszenie hantli bokiem w górę
6.NARAM. wyciskanie hantli w siadzie w górę
7.NAJ. GRZBIETU podciąganie się na drążku z pomocą w górę,awdół wolno
8.PROST. GRZBIETU prostowanie tuł. w leżeniu
9.BICEPS uginanie ramion za sztangielkami w staniu.
10. TRICEPS wycisk. franzuskie hantli w staniu
11. PRZEDRAMIĘ uginanie i prostowanie nadgarstów z ciężarem w dłoni
12. ŁYDKI wspięcia na palce z ciężarem w dłoni.

i czy można do tego dożucić jeszce:
13. BRZUCH brzuszki w leżeniu
14. KLATA rozpiętki ?????????

i czy te ćwiczenia nie zakłoca mojego wzrostu??? :P

jesli dopiero zaczynasz roob bez tych 2 dodatkowych.
ulozony ok.
wzrost jest zdeterminowany genetycznie- nie zaklllocisz go tym bardzi j tymi cwiczeniami bo treudno tu o żałosną technike

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-10 09:06:20