do expertów

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

witam
mam kilka pytan odnosnie brania odzywek
posiadam taki zestawik:
Carb BX 6000g
Cell Pump 900g
HiTec protein 80 2500g

mój cel to masa
jak to mądrze zjeść???

plan mam taki:
50g Carbo + 9 g Cell Pump rano na czczo
50g Carbo przed treningiem
50g Carbo + 9g Cell Pump po treningu
50g protein 80 przed snem jako ostatni posilek

pytanie co do kreatyny, lepiej brac przed treningiem czy po???
trening trwa godzine

diete mam, cwicze 3x w tygodniu treningiem HST (pierwszy cykl)

pozdrawiam

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zyz

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 36374

Vlad w takim razie prawie kazdy jest " robotem " wiekszosc ludzi nawet tutaj z forum cwiczy jakimis schematami, ukladaja treningi, po czesci jest to dobre. Ale Ciebie rozumiem 12 lat kupa czasu

wiec i podejscie do tego sportu i treningu masz inne niz ludzie ktorzy dopiero zaczynaja.
Pozatym i wiedza robi swoje, ludzie ktorzy cwicza na silowni mysla ze idealne trzymanie sie treningu da duzo lepsze efekty - musza rabic tak jak jest na kartce...HST sam nie stosowalem aczkolwiek jak bede robil kiedys mase napewno nie omieszkam go ominac, napewno sprobuje.

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...

VLAD.IV ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 10634 Wiek 49 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 36062

a jesz coś do tego?

I jakies białko po treningu może?
I tego carbo to tak ten tego sporo...

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

przed treningiem lepiej zjesc ww złozone , niz proste.

Po carbo i cp poł godziny pozniej mniej wiecej zjedz posiłek z ww złozonych i białka.

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

vlad dostałeś meila?

jstem ciekaw twojego zdania

...

zyz

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3680 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 36374

No Vlad dobrze mowi dorzuc do tego jakies jedzenie

+ reszta j/w.

Co to za pytanie czy lepiej przed czy po ? ja tam widze ze masz opcje przed i po wiec..... ?

Ogolnie to carbo do tego cp, nie jest ci potrzebne

w cp juz sa transportery, wiec carbo pij sobie np. podczas treningu.

Madrze zjesc ? najlepiej do buzi i zapic

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

:D

oka co do jedzenia to nie ma problemow mam 5 posilkow + bialko na noc wszystko obliczone wg. zapotrzebowania,

a jesli chodzi o Carbo to moze zmnieszyc dawki albo nie brac rano???
co polecacie???

z cell pump chodzi o to ze nie wiem czy 2 dawke brac tuz przed treningiem czy tuz po nim

pozdrawiam

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

carbo z rana przydatna sprawa zrezygnuj z przed treningiem dawki 40gr styka

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

po przeróbkach bedzie mniej wiecej tak:
rano:
40g carbo + cell
po treningu:
40g cargo + cell
na noc:
50g protein 80

a moze zamiast brac po treningu cell z carbo, to pic carbo podczas treningu a celll wziac osobno po tak jak napisał zyz???

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-10-09 12:55:11

...