BCAA, Mass XXL i carbo - jak brać?

Siema !
Mam kolejne suple
Bcca Treca 240
Mass xll 3 kg
CArbo 2 kg treca..
waze 80 kg cwicze 3 razy w tygodniu
Byl bym wdzieczny jak by mi ktos rozpisał jak mam to brac mniej wiecej :) w caigu dnia tym ze bcaa nie mam zamiryu brac w wolne dni bo podobno nic to zabardzo nie daje ...
Dodam ze jestem ektomorfikiem i trudno mi złapac tluszcz
Mam diete !

Panowie fajnie fajnie :P .. ale nie na temat pare ostanich odpowiedzi...
zamaist sie kłucic byscie doradzali lepiej :P

nie no chyba pytanie nie jest trudne...

Carbo od razu po treningu 30-50g. Mozesz takze przyrzadzic go jako napoj izotoniczny i w trakcie wysilku.
Mass xxl w zaleznosci od brakow w diecie. Miedzy posilkami.
bcaa przed snem jako antykatabolik.
Mass xxl unikaj raczej bezposrednio przed pujsciem spac. Podobnie zreszta carbo.
Pozdrawiam

carbo izotoniczne?

No przeciez niektorzy producenci nawet podaja odpowiednie proporcje, zeby powstal napoj izotoniczny.

Bcaa tylko przed snem... ? 0_o

carbo po treningu 100g
bcaa przed treningiem 1 tab. na 10 kg Twojej masy
gainer 2 razy miedzy posiłkami po 50-70 g.

Wrescie jaka przyzwoita odpowiedź ... ej ale 100 g to nie bedzie za duzo ??

Nie no... Przedstawilem Ci moja opinie. Ogolnie jest tez na pewno zalecany przed treningiem, a w dni nietreningowe przed posilkiem, no ale wiesz... Biorac tak jak zalecane musialbys brac tego lekko 16 kapsulek dziennie co by Ci nie starczylo na zbyt dlugo. Jedna porcja to ok 1-2 kapsulki na 10kg masy ciala, wiec o wydajnosci bcaa sie nie wypowiadam. Jesli chcesz to bierz 45 min przed treningiem i przed posilkami, no ale wtedy zjesz wszystko w 2 tygodnie i nie licz, ze odczujesz jakies szokujace rezultaty po tym.

nie to nie jest za duzo, podczas trenngu tak sie wypompowujesz ze tracisz duzo glikogenu a te carbo go uzupełni. a z racji tego ze jestes ektomorfikiem to 100 g mozesz spokojnie brać. jakbys miał wiecej gainera to zwieksz dawki do 70-100 g.

carbo w dawkach powyzej 1g/1kg masy ciala to chyba troche przegiecie :/ Zazwyczaj stosuje sie 0.5-1g/1kg masy ciala.
O tym, ze gainer bierze sie 2X dziennie to tez pierwsze slysze, no ale mozna tak przyjac. Bierze sie w zaleznosci od potrzeb. Jak masz idealna diete to w ogole mozesz nie brac. No ale kto ma idealna diete?