Jak dawkować cm3+bcaa+mass XXL

Jak dawkować cm3+bcaa+mass XXL? 3 dni treningowe w tyg.

DT
4kaps cm3 rano
4kaps po treningu
10g bcaa przed i po treningu

DNT
4kaps cm3

mass xxl mozesz dać bezposrednio po treningu 100g lub wg braków w diecie

Ja bym dodał jeszcze 4 kaps. cm3 przed treningiem, i BCAA 5-10 gram rano na zabicie nocnego katabolizmu.

Pozdro.!

wtedy w dzien treningowy bedzie mial az 15g jablka

po co mu tyle?

15g za duzo,wysikasz ten nadmiar,10g starczy

Ale przed treningiem trzeba brać
Wydaje mi się że nie jest za dużo, jak nie- to proponuje w DT po 3 rano, przed i po.

nie trzeba brac przed treningiem
mozna,ale na pewno nie trzeba

roznicy czy wezmie przed czy rano nie odczuje zadnej.
15g/ed to juz podchodzi pod lekkie ladowanie-wyjdzie krotszy cykl.

dlaczego niby brac kreatyne przed treningiem ? pozatym niech autor poda swoja wage, polecanie 10g krety dziennie osobie wazacej 90 kg a 60kg jest bezsensu ;) marnowanie supli.

Ponieważ trening zwiększa gromadzenie kreatyny w mięśniach popularne jest dawanie jej po, ale ja nie lubię czekać do zakończenia treningu niech mięśnie maja kredki pod dostatkiem już w jego czasie i niech ją gromadzą, jeżeli trochę się jej zmarnuje to i tak uważam że jest to opłacalne przy małych kosztach tego suplementu.
Takie jest moje zdanie i osobiście lepsze wyniki miałem stosując j.w. niż tylko po.
Pozdro.

akurat doraźne przyjęcie kreatyny przed treningiem niczego tutaj nie zmienia, ale oczywiście można brać przed, można brać po można przed i po, można rano i po treningu, albo rano i przed, a nawet rano przed i po. Nie ma co szaleć z dawkami, bo będzie dochodzić do gromadzenia się nadmiaru kreatyny w przestrzeniach międzykomókowych.

A poranne zbijanie katabolizmu może polegać na spozyciu śniadania. Ale i BCAA można zjeść, tylko że nie jest to suplement pierwszej potrzeby