Oliwa z oliwek

Sasu a dlaczego nie mozna jesc czesto sledzi

Nie chcę zakładać nowego tematu, ale mam jeszcze pytanie, ile gramów białka ma jeden śledź ze słoika? Nie mam wagi, więc chciałbym uzyskać od kogoś kto ją ma odpowiedź. I jeszcze drugie pytanie, czy zjedzenie 3 śledzi i trochę orzechów włoskich oraz tuńczyka spełnia dzienne zapotrzebowanie człowieka będącego na na diecie redukcyjnej na tłuszcze(jem też dużo białka i niewiele węglowodanów)?

Śledź świeży 16,3 10,7 0 162
b/t/ww/kcal

Czyli 2 śledzie uzupełniają białko, ale nie wiem czy są to te śledzie, o których piszesz. Te co ja jem to są w octcie.

Nie mówiłem, że nie można, tylko że nie polecam zbyt często . Oczywiście śledzie są zdrowe, bogate w omega-3, cynk itd. Ale w postaci w jakiej są najczęściej kupowane, do codziennej diety raczej nie pasują. W sklepach są do kupienia albo solone śledzie z beczki (słone jak cholera), albo w gotowych mieszankach typu śledzie w śmietanie, w oleju itd. Najlepiej chyba już od czasu do czasu kupić te solone i samemu z oliwą i cebulką przyrządzić. Tylko, że po tym zawsze suszy strasznie i trzeba 2 razy więcej wody wypić.

rozumie ale nic nie piszesz o swierzych ,dostepnych w sklepach rybnych i hipermarketach

A są jakieś śledzie, których należy unikać, ponieważ mają lub nie mają zdrowych tłuszczy, np. o-3?

sledzi z salatkami,sledziw oleju ,wogle sledzi w puszczce swierze najlepsze

sasu , sledzie solone najpierw trzeba wymoczyc w wodzie :)

No super a ja właśnie jem śledzie w oleju. Ile w jednym takim śledziu jest białka i zdrowych tłuszczy?