creaFUSION - problem

Ja polecam cell pumpa w wersji smakowej 665g -
poczatkowo dawkowal bys
1porcja rano naczczo Creafusion [10g]
po treningu[lub w dzien treningowy przed snem] 9.5g CP
gdy Ci sie skonczy creafusion zatap dawke poranna dodatkowa porcja CellPumpa
Tanszym rozwiazaniem jest dokupienie monohydratu 300g

dzieki! zdecydowałbym się jednak chyba na monohydrat Olimpa 300g bo w sumie to wyszłoby pół kilo krety więc w sam raz na cykl! stąd kolejne moje pytanko jak najlepiej to dawkować tzn. co przed a co po treningu i w jakich dawkach? a może coś jeszcze mógłbym sobie do tego dokupić?

200g creafusion to nie jest rownoznaczne z iloscia kreatyny - w CF masz w skladzie 30% jablczanu kreatyny z czego jablczan ma monohydratu ok. 75%
Co do dawkowania to nie wiele ci da te 200g CF[osobiscie bym dokupil jak juz wyzej wspomniales tego cell pumpa ].
Dawkowanie 200 CF z mono wygladalo to by np. tak:
Kreatyna
Dzien treningowy
5g po treningu

Dzien bez treningu
5g rano naczczo

cykl trwalby 8 tygodni czyli 56 dni - W dniu 36 do zestrawu dodajesz porcje CF dziennie [10g] w dzien treningowy rano naczczo badz przed snem [zalezy o jakich porach masz trening], w dzien bez treningu przed snem .
CF dodajesz po koniec cyklu bo zawiera prekursory kreatyny, ktore przydadza sie w tym wlasnie czasie.

Zastanawiasz sie co dokupic... musisz podac nam informacje o twojej diecie/codziennym zywieniu, by okreslic co bedzie priorytetem w doborze zestawu.

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-09-03 15:39:03

Ostatnia propozycja Anara jest barzdzo dobra, sam bym ją zastosował gdybym znalazł się wpodobnej sytuacji. Dorzuć do tego przynajmniej carbo po treningu, do mono przydałby się też jakiś trasporter np tauryna czy R-types.

przepraszam że odświeżam, ale nie zacząłem jeszcze tego cyklu i nasunęły mi się kolejne pytania!

mianowicie dlaczego tylko 5g mono dziennie a nie 10g-przynajmniej w dzień treningowy?

moja suplementacja wygłądała by następująco:

w dni treningowe: rano na czczo 5g mono popijając sokiem winogronowym, po treningu 5g mono z 50g Carbo, po 20 minutach 20g-30g sp80

nietreningowe: i tutaj się zastanawiam czy wystarczy 5g na czczo czy też dodać jeszcze porcję 5g przed snem?

sp80 będę jeszcze brał przed snem-stąd pytanie-kiedy w 36 dniu dołożyłbym porcję CF przed snem to najpierw CF czy sp80?

proszę o odpowiedź!

porcja 5g kreatyny wydaje sie wystarczajaca dla osiagnięcia jej maksymalnego steżenia w mieśniach po upływie ok. 14 dni. Przyjmowanie 10g kreatyny przez dłuższy czas nie zwiększa wykorzystania tego suplementu.

dziękuje Panie Dariuszu za odpowiedź, ale jakbym mógł prosić o radę co do reszty pytań to byłbym bardzo wdzięczny!

ziper, w przypadku monohydratu wystarczy jedna porcja kreatyny (5g) na dobę. Jeżeli bedziesz stosować Creafusion, to najlepiej spożyj sobie wieczorna porcje tego preparatu albo 30 min przed kolacją albo 30-40 min przed odzywką

dziękuje za odpowiedź!
mam jeszcze jedno pytanie-przepraszam, że tak męcze ale mnie to męczy:)

ponieważ chodzi mi o podawanie 2 porcji dziennie!

czy można zrobić tak, że będę spożywał 2 porcję dziennie np. po 2g bądź 3g?

brałbym wtedy w treningowy na czczo 2g-3g, a po treningu też taką porcję,

a w niereningowe tak samo na czczo i przed snem (bądź w porze jak w treningowy po treningu)

wiem wiem że strasznie motam, ale mnie to męczy więc pytam!

oczywiscie można tak zrobic, aczkolwiek w dni treningowe lepiej przyjac całą porcję kreatyny po wysiłku. W dni wolne można natomiast to rozdzielić na dwie porcje