początek dla grubasa

mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 120 kg. Jestem bardzo otyły, szczególnie w okolicach brzucha. od tygodnia zacząłem chodzić na siłownię. Mam pytanie - co ze sobą zrobić? brać jakieś odżywki?

Szoho - karkoweczka mowisz o %% ?

ECA na ckd nie jest potrzebne

A jojo wystepuje po kazdej diecie. Zazwyczaj jest tak ze ludzie osiagaja zamierzony cel i pierwsze co wpada w ich lapy to czekolada albo wpada im w oko mila pani z mcdonalda ktora naciaga na zarcie

Zmień dotychczasowe ZŁE nawyki żywieniowe. Dużo się ruszaj. Jeżeli wytrzymasz przez miesiąc/dwa... to wtedy ewentualnie sięgnij po wspomagacze. Primo, to samozaparcie, dyscyplina, konsekwencja i odpowiednia dieta. Jeżeli wyrobisz sobie te właściwości i że tak powiem polubisz je... wtedy masz połowę drogi za sobą. Aha... będzie ciężko Jeżeli popuścisz w ciągu tego okresu, to szkoda będzie kasy na wspomagacze i w ogóle całego "zachodu".

Racja nawyki zywieniowe trzeba calkiem zmienic to jest pewne
Do tego wieksza aktywnosc ruchowa np. zamiast jechac gdzies czyms idz piechota, aeroby ( rower, steper, basen ).
Silownia jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej az tak duzo nie daje jakby sie moglo wydawac i nie wierz w mity ze przerobisz tluszcz na miesnie bo to kit ktory zawsze gdzies sie wkreci
Zachacz o odrzywianie i fitnes i trening tam ci pomoga napewno - polecam diete tluszczowa, swietna sprawa, aczkolwiek samozaparcie, samodyscyplina to podstawa, ale jak sie ma dobra diete - nie ma mowy o podjadaniu i slodyczach nie ciagnie do tego tak

ja bym wybral sie na piechote na biegun ale Ty ogranicz weglowodany na silce duzo serii+duzo powtorzen nie za duzym ciezarem+duuuuzo aerobow i za jakis czas wspomagacze...zacznij od tych slabszych jak juz bedziesz zaczynal..

Tien uzasadnij dlaczego ma zaczynac od tych slabszych ? / spalacze tez zalezne od diety

wejdz , na diete tłuszczowa

więcej info w dziale odzywianie

bardzo skuteczna dieta, generalnie nie dla wszystkich ale sprobowac zawsze mozna

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-03 22:51:51

Szoho jak mozesz i ci sie chce podaj jakie sa przeciwskazania stosowania tluszczowej diety ? ciekawosc ..... ah

raczej nie przeciwskazania a to ze nie kazdy wytrzymyje na treningach czy aerobach , mała podaz ww max 30gr mniej wiecej powoduje czesto brak ochoty na wszystko niestety.

Dieta tłuszczowa to masakra dla mięśni i sily, nie stostuj jej na poczatek jesli chcesz miec przyjemnosci z siłowni
Ja na twoim miejscu narazie bym sie nadwagą nie przejmował i na chama robił mase, mówie ci bedziesz budzil respekt. A wyrzeźbisz sie później

no generalnie masa na tłuszczowej leci , ale przedewszystkim tłuszcz , a straty jak prawie przy kazdej redukcji

trobio - długa droga przed tobą,

tak ja ci pisali wyzej samozaparcie to podstawa sukcesu, nie licz na szybkie efekty bo przegrasz,

Dieta tłuszczowa jest złudną dietą działa szybko ale i szybko wraca się do poprzedniej wagi, to sobie zostaw jak inne diety przestaną działać. Jest to dieta dla zawansowanych osób.


Przy twojej wadze i sposobie odżywiania , efekty bedą na każdej diecie.
W pierwszym okresie postaw na rozbudowe masy mieśniowej (trening HST + dieta zbilansowana ), przyda sie przy poźniejszej redukcji.


Pozdrawiam
Andrzej