dobrze czy zle

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1647

jak cwicze na klatke w programie na mase robie sobie 20 serii po 10 powt cwicze tak raz w tyg czy cwiczac tak jestem w stanie cos osiagnac

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Muzykmg

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 760 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4001

No 20 serii to za duzo. 10-12 jest ok i wykonuj ok 3-4 cwiczen. Zaczynaj od zlozonych, np wyciskanie na plaskiej, potem wyciskanie na skosie, potem izolowane, czyli rozpietki. Jak chcesz to mozesz gdizes dorzucic wyciskanie hantelkami.
Pozdrawiam

===> ...::: mafia-kafary-sfd-pl :::...<===

Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

...

_Dragon_

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 519 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10694

W atlasie jest napisane ze 12-16 na duze grupy miesniowe(miesnie klaty do takich sie zaliczaja), niewiem mozliwe ze cos osiagniesz ja tam wole po staremu

====================
..::[_Dragon_]::..
====================

...

Mustang121

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1647

czyli jak robic te 12 seri ?? po 10 moze jakas pomoc ??

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/

...

Kuba1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 516

Na mase mówisz... Dla mnie się wydaje że za dużo. Powinno być 6-8 powtórzeń żeby 8 było na max. I tak z 5 seri. Ja tak robie i idzie za***iście. Aż niektórzy nie wierzą w moje wymairy. Ty wiesz o co chodzi

...

Normalnie o tej porze, woże się po mieście.
Normalnie o tej porze drapie się po woże.
Normalnie ot tej poże raz lepiej raz gorzej.

...