KREATYNA-- problem czy to normalka??

Cze wszystkim!!
mam pytanko. Cwicze juz ponad 1,5 roku i zaczolem w poniedzilek moj pierwszy cykl kreatynowy. Rano 5 grami + sok ,po treningu 5 gram + glukoza. I wlsnie mam problem . Wziolem rano 5 gram kreatynki i popilem woda za jakies 10 minut musialem isc do ubikacji oddac mocz i tak co okolo 15 minut albo częsciej. bylem chyba 10razy . Po treningu gdy zazylem glukoze tez chodzilem jak glupi sikac co chwile.. CZy to jest normalne oddawanie tak duzej ilosci moczu po kreatynie czy nie, i tak czesto czy cos jest nie tak?? Co mi radzicie!!!! Bo mnie to niepokoi. CZy jesli tak czesto oddaj mocz to dam mi cos kreatyna czy ja wysikam.
I jeszcz3e jedno pytanko. Jest roznica w braniu kreatyny przed treningiem a po treningu czy nie am ruznicy.

sprostowanie: po treningu 5g kreatyny + glukoza.

to normalne
podczas cyklu pijesz wiecej wody

czy przed czy po - i tak i tak dobrze
ale brana przed daje wieksza pompe na treningach

ja tez biore kretke od pon ale sikam tak jak wczesniej bo wczesniej i tak pilem okolo 4l wody

ile minut najlepiej zarzyc kretke przed treningiem??

20-30

tez duzo leje i se tak mysle czy wogole kretka mi cos da jak tak duzo leje

Lej na to

to narmalnie!nie bez powodu nazywa się to monohydrant)

i pozniej leci jak z hydrantu ...