cykl na mase na 4 miechy - prosze o opinie

Zakladam ze bede mial do dyspozycji: 9kg N large2, 2,3kg optimum 100% whey, kreat. mono 500g, hmb 600kaps (trec 600mg/szt), carbo
chce jeszcze dolozyc do tego r types do kreat. i ZMA na noc lub AAKG przed treningiem - nie wiem co z tych dwoch ostatnich wybrac (kosztuja tyle samo a na oba nie moge sobie pozwolic)

Planuje tak brac:
tyg 1-7
dzien treningowy

rano
5g mono (w pierwszym tyg faza nasycenia), 2k hmb, 1k r types

przed treningiem
carbo 50g
aakg (moze)

po treningu
mono 5g, 3k hmb, 1k r types
75g n large2

wieczorem
bialko optimuma 25g
ZMA (moze)

dzien nie treningowy

rano
5g mono (w pierwszym tyg faza nasycenia), 3k hmb, 1k r types

przed poludniem
n large2 50g

po poludniu
5g mono (w pierwszym tyg faza nasycenia), 2k hmb, 1k r types

wieczorem
bialko optimuma 25g
ZMA (moze)

tyg 8-16
dzien treningowy
rano
2k hmb

przed treningiem
50g carbo

po treningu
3k hmb, 75g n large2

wieczorem
bialko 25g, zma

dzien nietreningowy

rano
3k hmb

przed pol
n large2 50g

po pol
2k hmb

wieczorem
bialko 25g, zma

co jest, niech ktos to sprawdzi

ilosc bialka/gainer zalezy od brakoow w diecie...
kreatyna -> jak najbardziej..wskazana...
zma -> podobnie...

do tego zestaw witamin i mineraloow...

reszta zbedna...

reasoomoojac..

dbaj o dodatni bilans kaloryczny...uwzglednij zdrowe tlooszcze..dodatkowo kreatyna oraz witaminy i mineraly..

uzupełnie tylko

zdrowe tłuszcze = omega-3 (ryby, olej lniany - dostaniesz tez w aptece lub sklepie z odzywkami) i omega-6 (oliwa z oliwek)

dzieki,
poprawie to i nie wydam kasy na to co zbedne czyli aakg i r types chyba tez jak bede bral hmb

Jeśli diete bedziesz mial ok to tyle bialka wystarczy (2.3 kg) a jak bedzie go brakowac z pozywienia to taka ilosc na 4 miesiące to za mało.

r-types nie jest takie zbędne
ale napewno nie w pierwszej kolejności
do kreatyny dodaj