Obciążenie?

Witam, mam pytanie takie, cwicze na worku od wielu miesięcy, początkowo po 10 minutach mialem juz baste na tydzien, teraz poprawila mi sie kondycja, wyrobila sila uderzenia, ale jak wale w worek to prawie sie nie męcze, to znaczy nie męcze rąk, są jakies takie lekkie, moge wykonywac nimi o wiele szybsze ruchy niz na początku ale tak sobie wymyślilem ze jak nie będe mial jakiegos obciążenia na pięsci to nie będzie juz postępów. Moze sie osmiesze ale czy sa jakies profesjonalne obciążenia na pięści?Niewiem jakies rękawice z piaskiem czy ołowiem, czy cos takiego ?

Jedz szpinak
Sa obciazenia ale lepiej robic cwiczenia silowe na ciezarkach.

Znaczy jak? Machac hantlami? Bo siłownie znam jak swoją kieszeń i cwicze 6 lat, z siłą raczej problemów niema, chodzi moze bardziej o dynamike uderzenia. Ale w sumie mam 2kilowe kółka małe to hantli moge napierać trzymając je w garsciach...

Trzymając krażki ćwicz uderzenia przed lustrem i walke z cieniem. Zwiększ tempo na worku, lub zmieniaj tempo w czasie uderzeń

A myślicie ze siłą ciosu da rade nadrobić technike? Bo podstawy boksu mam(10 miesięcy) ale teraz musze przerwać trening(Studia) i szlifowac to czego sie nauczylem.

Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-09-29 21:29:03

ćwiczenia z odważnikami to jedynie walka z cieniem, odpada uderzanie w worek z ciężarkami
siła ciosu to głównie technika, dużo nie nadrobisz waląc cepami, ciosy takie łatwo przewidzieć i łatwo skontrować, poto właśnie się ćwiczy technike żeby tego uniknąć

BAHAMUT chcesz sobie kuku zrobić ?? weź sobie przyczek obiążniki na nogi do rąk i wal sobie do woli tylko kalectwem sie to dla ciebie skończy !! Łokcie ci sie zniszczą bardzo szybko.

Jak już była mowa trening z obciążeniem na rękach polega na imitacji technik za pomoca hantli max 3 kg - imitacji czyli nie wyprostowywaniu łocki do końca jak ćwiczysz z ciężarkami , nie wykonywanie gwałtownych ruchów itp.( Uproszczone techniki ) Głównie polege to na wyrobieniu nawyku nie opuszczania rąk w czasie walki .

Btw: jak sie nie męczysz waląc w worek co mnie bardzo dziwi bo ćwicze już " troche " i sie męcze jak cholera waląc w worek za każdym razem.

Ale jak chcesz sobie ręce zmęczyć rób coś takieg : 2 min nawalania seriami , 2 min przerwy zrób tak 20 razy to nie podniesiesz rąk przez kilka dni



Zmieniony przez - Placek w dniu 2004-09-30 00:24:56

Na przegubach rak obciazenie + walenie w worek odpada.
Moze byc walka z cieniem z hantelkami trzymanymi w garsci.
Mozesz pouderzac w rekawicach i bez nich.

Sila ciosu nadrobisz technike. Tyle ze sila spada najszybciej ze wszystkich cech a technika zostaje o wiele dluzej.

Rob silownie dynamiczna. Czyli sybkie malejace serie z obciazeniem do 70-80 %.