Pytanie do "armageddonu - ogromne ramiona"

Mam pyatnko do ARMAGEDDONU.
Otoz jak wygladaja te cwiczenia:
1.Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu( czy to jest wyciskanie francuskie?)
2.Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą ( w staniu? i jaka sztanga?)
3.Bicepsy Uginanie ramienia w podporze ( w podporze o co? )
4.Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni(jak to wyglada?)
5.Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem ( ze sztanga czy sztangielkami?)
6.Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce(jak to wyglada?)
7.Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem(jak to wyglada?)

Z gory dzieki

1 Tak
2 lepiej w staniu, bo cwiczysz na mase, a sztanga taka jak Ci lepiej pasuje
3 Najprawdowpodobniej chodzi o modlitewnik
4 chodzi o uchwyt mlotkowy
5 ja robie ze sztnaga za plecami
6 Siedzisz na takiej lawce gdzie oparcie jest prawie prostopadle wzgledem podloza (tak jak laweczke do wyciskania na barki) i robisz uginanie ramion
7 Jest to takie niewygodne cwiczenie, normalnie robisz uginanie ramion ze sztanga tylko ze nachwytem.

Nie ten dzial

o FAUCKtycznie
Przepraszam moj blad.
SOG I TAK!!