Jak spalic Tluszcz??

Help me!!

ćwicze juz od 5 miechow i waze teraz 91kg /182wzrot(gdy zaczynalem ćwiczyć wazylem 86kg).Moze mi ktos powiedziec jak spalic zbedny tłuszcz ;/ (nie mam diety i nie mam pojecia jak ja ulozyc) i jaki trening powninienem mieć.... prosze o pomoc

pozdro

yeah dieta to podstawa :P))))))))))) po 3 tyg duzze zaszly zmiany :P i jest zj*** :D thx for all ;]

low-carb(ckd)+ trening silowy+trening oporowy+HIIT = nagle i widoczne spadki tluszczu

zapoznaj się z linkem niżej to ci pomoże albo zwykła redukcja

okej thx :)

hmm..... przy takiej malej ilosci weglowdanow chyba bedzie ciezko cwiczyc ??? i to ma sens ????

no ma sens i cwicz sie da spokojnie,wiec sie nie frapuj

Jesli nie pasuja ci potrawy w CKD, mozesz sprobowac tez dietke 2g B na kg masy ciala, okolo 1g T (troszke mniej moze, ale zdrowego!!!) i reszta w wegle. Ale najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie (BMR).
Polecam rowniez art'a Michaila o redukcji https://www.sfd.pl/temat92200/
Ale i tak CKD najlepsze

Zmieniony przez - CzarnyOlek w dniu 2004-09-26 20:00:15

hmm czyli wychodzi tak mi okolo 180bialka/270weglow/80 tluszcz dziennie :P co o tym myslisz ??:P

Specjalista w tym dziale to ja nie jestem, ale na moje oko to spox .
Napisz jeszcze co zamierzasz jesc, bo to wazne.
Polecam rowniez 4x w tygodniu silownie, po silowni okolo godzinka aerobow.
Moze jakis spec sie wypowie bo nie chce brac odpowiedzialnosci za jakies niepozadane efekty

najpierw policzy podstawaowa przemiane materii a dopiero pozniej rozklad makroskladnikow

Ale co wazne, musisz tez znac procentowa zawartosc tluszczu w organizmie, poniewaz zapotrzebowanie sie liczy dla beztluszczowej masy ciala.
pozdrawiam