Czy moge brac gainer?

witam mam 188cm wazze 75kg i cwicze 2 miesiac. Czy z tym stazem moge brac gainera czy lepiej poczekac jeszcze az bede mial dluzszy staz? Choc czytalem ze gainer mozna stosowac jako uzupelnienie diety! I po jakim czasie moge gainer zlaczy z kreatyna? Aha diete oczywiscie mam:)

najpierw dieta, potem odżywki.
Jak masz kasę - gainer na pewno nie zaszkodzi.

Co do kreatyny - zaczekaj parę miesięcy... I bez niej będzie szybko wszystko szło - szkoda kasy...

j/w.

Narazie kreta jak dla ciebie zbedna
Gainer jak najbardziej jako uzlupelnienie diety

gainera mozna brac od razu
bierz od razu po treningu i/lub miedzy posiłkami
mozesz kupic gainera z róznymi dodatkami,np z glutaminą,kre

Nie mozesz przykro mi musisz mi go dać

Piszesz że diete posiadasz wiec gainer doskonale ją uzupełni,dożywki :białkowe ,carbo ,gainery można stosować od samego początku,z kreatyną wstrzymaj sie jeszcze jakieś 4-6 miesięcy.