Moze tak byc...??

sorki ze ksywke pomylilem !w niedziele niemoge...

-poniedzialek:klata, bic
-wtorek : nogi
-sroda :wolne
-czwartek :wolne
-piatek: plecy
-sobota :barki, tric , przedramie

erulf... Nie zgodze sie z Toba. Piszesz mu, zeby w sobote cwiczyl trica a w poniedzialek ma cwiczyc klate? Nie zdazy sie triceps zregenerowac, a istnieje podejrzenie, ze koles juz jest przetrenowany.

koksu86... A nie pomyslales no, ze ten zastoj i spadek formy moze byc spowodowany przetrenownaiem. Tym, ze cwiczysz za duzo? 3 treningi w tygodniu sa jak najbardziej OK, jesli robisz masowke! 4 trening zazwyczaj uruchamia sie w przypadku, gdy chce sie cwiczyc trica i bica razem, albo duzo czasu poswiecic na brzuch, ale Ty cwiczyles bica i trica tyle czasu na oddzielnej sesji, ze moze wlasnie czas na zmiany. Wroc albo rozpocznij tradycyjny trening, a powinien on przyniesc rezultaty. A pozostaly wolny dzien wykorzystaj na lepsza regeneracje. Udaj sie do sauny, idz na basen, pograj w tenisa, smignij na rowerku gdzies, porozciagaj sie, jakas gimnastyka... Sposobow jest bardzo wiele.
Pozdrawiam

jeszcze jedno pytanko..a moze teraz pozmieniac na odwrtt wszystko zeby poszczegolne partie byly cwiczone w inne dni..np. ja dotychczas klata byla w ponidzialek to teraz barki..??przeciez od roku klate cwizce zawsze w poniedzialek.,.

Jesli dobrze zrozumialem cwiczysz od roku w ten sam sposob. A wiec nic dziwnego ze masz zastoj. Organizm przyzwyczail sie do obciazenia i nie reaguje na te same bodzce. Sprobuj cos zmienic w cwiczeniach, np. wykonuj jakies inne, zmieniaj intensywnosc, zmieniaj obciazenie. Jak kiedys tu przeczytalem przynajmiej co 3 miesiace trzeba cos zmienicac w cwiczeniach aby nie bylo stagnacji. narka

Muzykmg masz racje miało być

-poniedzialek:klata, bic
-wtorek : nogi
-sroda :wolne
-czwartek :wolne
-piatek: barki, tric , przedramie
-sobota: plecy
Gadałem wczoraj z koksu86 i wydaje mi się że powinien przez jakiś czas odpocząć od siłki. Ćwiczy cały rok bez żadnej regeneracji.

teraz jestm chory i odpoczne se tydzien chyba.....grypa mnie dopadla..najsmiesniejsze to ejst to ze jak bylem dzis i lekarza i zddjalem koszulke to powiedzial...."o chlopczyku widze ze sobie jakies anaboliki zaaplikowales..." korwa zal mi sie go zrobilo..ale skoro mnie o anabole podejrzewaja to musze juz nawet jakos wygladac..heheh tydzien przerwy niewieej...potem kupuje odzywki i robie 43 w bicu do sylwka..
i 45 do wakacji..3m cie kciuki
pozdrowka panowie!!