WIELKIE PLECY!!! to proste!

OK dzieki za odpowiedz
SOGa juz dam zeby nei zapomniec

hehe dzieki ale radze jeszcze raz dokladnie all przeczytac tam są 2 drązki i pozniej cos w stylu wioslowania + martwiak wiec duzo seri mozna powiedziec masakrycznie ale trening naprawde jest za***isty tylko trzeba sie troche poswiecic aby meic wielkie motyle

Moje efekty:

drązek w 7 serii szeroki uchwyt

1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) [103cm w klacie na max wdechu]
2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) [104cm]
3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) [104,5cm]
4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) [105cm]
5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 seriach (9.7.2004) [bez zmian]
6 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (16.7.2004) [105,5cm]
7 tydzień 46 51 powtorzenia w 8 seriach (23.7.2004) [106cm]
8 tydzień 47 52 powtorzenia w 8 seriach (30.7.2004) [bez zmian]
9 tydzień 48 53 powtorzenia w 8 seriach (6.8.2004) [bez zmian]
10 tydzień 49 54 powtorzenia w 8 seriach (13.8.2004) [bez zmian]
-----------------------------------------------------------------
11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) [bez zmian]
12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) [106,5]
13 tydzień 52 w 7 seriach (3.9.2004) [bez zmian]
14 tydzień 54 w 7 seriach (10.9.2004) [107,0]
15 tydzień 54 w 7 seriach (17.9.2004) [bez zmian]
16 tydzień 55 w 7 seriach (24.9.2004) [jeszcze nie wiem]

coś zamiera ten post

Robiłem trening x seri zeby zrobic 50 powt[czyli coś podobnego do tego] kiedyś no i w sumie urosły mi troche motyle ale to nie bylo jeszcze "to"
Ja dalej zasówam ze stołkiem podciąganie na drążku[ w sumie takiej szynie] no i SCD wiesz jak jest w każdym razie ten trening jest wg mnie bardziej na siłe niż na mase... bo co z tego że SCD sie podciągniesz już wiecej razy na drązku niż ja jak różnica między naszymi motylami wiesz jaka jest TECHNIKA RULEZ !

technike to ja mam dobrą ale i tak wole sobie wyrobic siłe na drazku bo sie napewno przyda... z kazdym tygodniem idzie 1 powtorzenie wiec niedlugo sie motylki rozwiną dosc mocno bo juz jest calkiem sporawo tych powtorzen

mi tam wystarczy troszke schudnąć i wtedy więcej razy się podciągne hehe.

ale jak bedziesz ciezszy to zrobisz wieksze wrazenie na silce

Wygloada fajnie chyba to sprobuje tylko czy mozna to podpiac po HST
Aha i sog

no nie wiem czy pod hst raczej wydaje mi sie ze nie ale mozesz sprobowac