Masa a zwinnosć

Zamierzam zacząc trening na mase od pazdziernika.Jednak moim celem jest tez polepszenie szybkości oraz zwinnosći.Czy to az tak strasznie koliduje ze soba?Gdzieś na forum wyczytałem ze przy robieniu masy można robic sprinty.Czy to prawda?Chciałem skorzystac z planu ktory opracowała dla Bigiela jednak jest on chyba zbyt intensywny.Doradzcie co mam zrobic

Możesz zacząć od pilometryki (może Super Dunks2? albo przynajmniej jego część),jednak wtedy musisz zadbać o antykataboliki i odpowiednią diete ale od tego jest już inny dział.Najllepiej jakbyś poszedł do klubu trenować sprint i do tego ze 3 razy w tyg. spokojnie siłownia na górne partie.Przy bieganiu nie jest tak łatwo złapać mase(wiem bo sam trenuje i to i to)nie wystarczy tylko trenować i to i to, trzeba odpowidenio dozować jedno i drugie i wiedzieć kiedy można brać odżywki(nie mówiąc o koksach).To jest metoda prób i błędów którą się idzie kilka lat i dopiero przy odpoowiedniej wiedzy nabytej doświadczeniem można z tego wyciągnąć korzyści.

no panowie !!!Prosze o pomoc

napisz cos miszczu o sobie ile cm wg itd jaki cel chcesz dokladnie osiagnac i wogole co juz trenowales, jak ciezko.

Mam 183 cm wzrostu i 72 kg wagi.Dopiero zamierzam zaczac przygode z kulturystyka.Chce byc wiekszy odrobine silniejszy a zarazem szybszy i zwiniejszy.Nie wiem czy to bedzie mocno kolidowało ze soba.Myslałem zeby trening siłowy przeplatac treningiem pyllometrycznym

pewnie ze mozna robic sprinty!nie widziales jak wygladają amerykanscy sprinterzy?pozdrawiam!

tez chce byc "odrobine silniejszy a zarazem szybszy i zwiniejszy" najlepiej w miesiąc
wiec czekam na odpowiedzi

Om- wpadnij do mnie :P

to zaproszenie ?

"pewnie ze mozna robic sprinty!nie widziales jak wygladają amerykanscy sprinterzy?"

. Tak amerykańscy sprinterzy tak wyglądają od biegów

om a czy to niemozliwe?nikt nie powiedział ze w miesiac ale jest to jak najbardziej mozliwe.Czekam na sensowne porady

nie mowie ze to od biegania,ale ze z taką masą mozna biegac