w jaki sposób się odżywiać?

nie wiem czy tu jest opisana na forum(ale chyba tak) ,dieta charakteryzuje sie rozlozeniem kalorii 40% pochodzacych ze zlozonych weglowodanow 30% ze zdrowych tluszczy i bialka.Spozywa sie mieso,jajka,ryby,sery,kasze,ryz,owoce,warzywa,oleje,orzechy i nasiona,pieczywo pelnoziarniste.

ej,zerknij do mojego linka (poniżej) ja tam właśnie zrzucałam zad i poszerzałam górę:)Mam tyle wzrostu co ty i podobną wagę, miałam 96cm w biodrach teraz mam 86cm:)