creatine+olimp 80egg protein...

planuje na zime zrobic takie cos: crepaure monohydrate + 80 egg protein + taurine....jak myslicie bedzie to dobre?moim celem jest masa miesniowa....bede mogł po treningu łykac kreatyne z tym 80 egg??moze zamiast egga dac top massa?? z gory thx

Witaj,

wybór białko czy bulk/ gainer powinien być uzależniony od braków w diecie.

Dlaczego egg protein? A nie np. System Protein 80 (wpc+egg)?

Jeśli to Twój pierwszy cykl, to mono kreatyny jest OK.

Proponuję dawkować:
monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu,
tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. codziennie rano z kreatyną, na godzinę przed treningiem i zaraz po treningu.
białko np. SP 80 - 1-3x dziennie po 35g (w zależności od braków w diecie) tj. codziennie przed snem, ok. 1godz. po treningu, ewentualnie do któregoś z posiłków ubogich w białko.
jeżeli Twój wybór padnie na top mass to proponuję:
75g na godz. przed treningiem i 75g 20 min. po treningu i kreatynie,
w dzień nie treningowy 1-2 dziennie pomiędzy posiłkami.

Pozdro
Dareckyy

Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:23:19

Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:25:21

dzieki!! mam rozumiec,ze najlepsze bedzie sp 80??Jak Ty bys wybrał?

Ja stosuję SP 80 choćby z tego względu, że jest to mix białka szybkowchłanialnego wpc (koncentrat białka serwatkowego) - 60% zawartości i białka wolnowchłanialnego egg protein (koncentrat białka z jajek) - 40% zawartości. Jest więc odżywką bardziej uniwersalną, całodzienną. Słyszałem/ czytałem, że stosowanie samego egg może powodować gazy.

SP 80 jest też jedną z najpopularnieszych odżywek białkowych ze względu na stosunek ceny do jakości. Przy zakupie opakowania 3750g cena 1kg odżywki wynosi ok. 50 PLN!

Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 13:45:44

oks,rozumiem, a mozna jednoczesnie popija krere i sp 80?

Z tego co wiem to lepiej jest zrobić odstęp przynajmniej 20 min. pomiędzy kreatyną a białkiem/ gainerem, żeby kreatyna mogła jak najszybciej się wchłonąć. Wyjątek stanowi carbo (ew. glukoza), które spożywa się bespośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach.

Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-16 14:19:27

thx again!!

mozesz przyjmowac kreatyne razem z bialkiem :D
kreatyna naturalnie wystepuje w miesie :D
smacznego