Kreatyna po treningu.

Odrazu po treningu zjadam banany, po 40 min większy posiłek. Kiedy mam przyjmować kreatyne, razem z bananem?

faza nasycania jest ok, ale tak do 100g nasycenie, potem suplementacja ciagla.

Co do cyklicznej to polecam 5g przed trenigiem(chociarz juz nie polecam, zwątpilem jestem za ciagla

po treningu 5g kreatyny
20min po treningu banany

Dokladnie. Od razu po treningu kreatyne. Jesli wezmiesz z glukoza albo jakims transporterem to po 15-20 minutach mozesz juz spozyc posilek potreningowy. Jesli nie to musisz poczekac troche dluzej. Mozesz tez sprobowac brac kreatyne przed treningiem. Podobno niektorym bardzo to sluzy :D

PS Ostatnio czytalem, ze te banany nie sa takie dobre od razu po treningu.

kreatyna przed treningiem to dobre rozwiązanie
mozna stosowac raz na czczo a raz przed treningiem i zobaczyc jak lepiej zadziała

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-09-09 23:46:56

co za bzdury

do kogo to było?

Dlaczego piszecie że kreatyne przymuje sie odrazy po treningu a ww proste po jakims czsie. Dlaczego niedzać kretynie transportera , to ja nie rozumiem. Przecierz jest to bez sensu.

Pozdrawia
Andrzej.

A ile glukozy dodać do porcji 5g. Właśnie tak się zastanawiam czy banan może przeszkadzać wchłanianiu kreatyny, bo że tłuszcze utrudniają wchłanianiu to wiem ale banan też?

"banan może przeszkadzać wchłanianiu kreatyny" - banan pomaga w wchłaniani kretyny, to sa weglowodany proste. Ale lepsze jest carbo.

andi73... Nie wiem zbytnio o co Tobie chodzi... A kto napisal, ze kreatyne bez tranportera? A kto napisal, ze koneicznie po treningu? Przeciez tu wszyscy podkreslaja, ze mozna tez przed, a transporter jak najbardziej wskazany. Co do bananow to troche sie mylisz, to one wcale nie sa dobrym transporterem! I wrecz orzeciwnie moga nieco utrudniac wchlanianie kretki. Jesli chodzi o owoce to znacznie lepsze tutaj beda winogrona!

Ile glukozy na 5g kreatyny?