Przysiady a skocznosc-do HANSA I SKOCZKOW

pANOWIE NA FORUM PELNO JEST MATERIALOW NA TEMAT WYSKOKU I SKOCZNOSCI, ZROBILEM PRAWIE WSZYSTKIE, KAZDY POTRAFI DAC W KOSC ALE NIE KAZDY DAJE EFEKTY. STARA SZKOLA HANSA I SPOLKI W DUZEJMIERZE OPIERA SIE NA PRZYSIADACH STAD MOJE PYTANIE DO WAS.MOJZ WZROST 185,WAGA 83, DOSIEZNY 85CM.NA 7 SERII PRZY 8 POWTORZENIACH PRZYSIADY ROBIE ZE 115KG. KUMPEL LEDWO 80KG A I TAK WYZEJ SKACZE. WIEM ZE ZE SKOCZNOSCIA TRZEBA SIE URODZIC ALE SKORO MAM PARE W NOGACH TO JAK JA PRZELOZYC NA SKOCZNOSC??

zizoo moglbys napsiac proghram jaki robiles?? bo pislaes ze reobiles ten hansa (tylko ktory :) ), ale nie do kona tylko ten tylko jakis miks jeszcze to napsiz jak to wygladalo, bo moze bede mial dostep do silowni

technika.
musisz zwiekszyc sile dynamiczna nog
czyli robic przysiady dynamiczne - wolno schodzisz na dol, ale wstajesz szybko

A czy na samych przysiadach można polepszyć wyskok?

MOżesz polepszyć siłe nóg, powiększanie wyskoku to bardziej złożony proces.

ważna jest także umiejętnośc dobrego wybicia, np ja to odczuwam jak mam przerwe i dlugo nie gram wtedy kompletnie nie moge sie dobrze wybić =] a pozatym jak wspomniała kejt - dynamika, siła to nie wszystko

kejt w takim razie tak mniej wiecej do ilu zmniejszyc ciezar, ile serii i powtorzen? czy dynamika to to samo co szybkosc? bo na setke mam jeden z najlepszych czasow na roku ale co mi z tego jak nie chce byc biegaczem!:(

Jak dla mnie 85 cm dosieżnego to dobrze. Ja mam z 70 cm po roku ćwiczeń :/

Carmelo to i tak bardzo ladnie, ja mam tyle po 3 latach pracy nad samymi nogami i nie tylko..stworca obdarowal mnie wyjatkowo pechowo i nie dosc ze jestem stosunkowo niski to jeszcze mi dolozyl super ciezki szkielet.ja przy wzroscie 185 mam 83kg i uwierz mi nie mam juz gdzie zbijac tluszczu:( a kiedys jak sie odwodnilem do 80 to skakalem jak mlody jordan ale co z tego skoro po 5 skokach mialem wibracje w glowie:) kejt a czy 115 kilo to taka granica ze juz zaczac dynamike czy jeszcze docisnac?

pisales chyba, ze przerobiles wiekszosc tych programow wszystkich, po ktorym czules ze najwiecej ci dal?? i ile mniej wiecej cm?

SD I AA w duzej mierze opieraja sie na plyometryce i ze***isciepotrafia zniechecic:) ja osobiscie preferuje trening siłowy, cos podobnego co hans umiescil na forum tylko ze to taki maly mix z innymi porgramami, ale glownie przysiady, wykroki, podskoki ze sztanga,cwiercskoki, wieloskoki, spriny(raz w tygodniu). po zimie takich cwiczen jump poszedl o 14 cm
KEJT ODPOWIESZ MI NA POPRZEDNIE PYTANIA?

odpowiem, odpowiem, tylko poki co nie sypiam na forum, wiec czasem trzeba troche poczekac

niektorzy mowia, ze dynamika i szybkosc to to samo, ja osobiscie widze roznice miedzy tymi dwoma, chociaz oczywiscie najczesciej lacza sie one i trudno odseparowac jedno od drugiego
[najprostsze porownanie jakie przychodzi mi do glowy to to z samochodami. moj ojciec mial kiedys Seata Cordobe, silnik 1,4; 60 koni, na zegarze bylo 180km/h; teraz ma inny samochod: 1,6; 100; 280. ten drugi jest szybki, ale do dynamiki Cordoby brakuje mu bardzo, bardzo duzo.]

nie wiem co odpowiedziec Ci na pytanie o ciezar, z ktorym masz robic przysiady dyanmiczne, bo nie wypelniles profilu, zazwyczaj nie robi sie ich z maksymalnym ciezarem (ale z ciezarem bliskim temu maksowi)