jaka przerwa miedzy cyklami na kreatynie?

Po zakończeniu kuracji kreatynowej warto brać prze 3-4 tyg Aero2, bo on stymuluje syntezę własnej kreatyny, więc nie traci się efektów kuracji.

Panie Sławomirze, czy stosowanie AERO2 jest wskazane tylko po cyklu mono, czy również po produktach typu CreaFusion, które przecież same w sobie mają wpływać na produkcję wewnętrznej kreatyny ?

co sadzicie o wypowiedzi wiada ?

Też można tak brać jak pisze Wiad - efekty będą podobne do tych jakie uzyskuje się przy stałej suplementacji 0,03g na kg masy ciała, dawki tygodniowe są w miare podobne w obu tych sposobach dla przeciętnego pakera przy 3-4 treningach w tyg

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-06 21:27:02

moglbys sie szerzej wypowiedziec ?
poizdro

Tzn co konkretniej chcesz wiedzieć?

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-06 22:36:29

no plusy i minusy takiego dawkowania

Plusy
- mniejsze napompowanie wodą
- długi czas trwania cyklu i możliwość długotrwalego korzystania z jego efektów
Minusy
- długi czas potrzebny na nasycenie (ok 1 m-ca lub wiecej)
- konieczność zrobienia długiej przerwy po cyklu
- w efekty trzeba się dobrze "wczuć" mogą być mało zauważalne na początku

- długi czas trwania cyklu i możliwość długotrwalego korzystania z jego efektów

JAK DLUGO MOZE TRWAC TAKI CYKL ?

- długi czas potrzebny na nasycenie (ok 1 m-ca lub wiecej)
- konieczność zrobienia długiej przerwy po cyklu
JAK DLUGIEJ ?


MYSLALEM ZE TAKA MALA DAWKE MOZNA JESC NONSTOP ?

Zarówno w kwestii samej suplementacji kreatyną jak i przerw miedzy kuracjami kreatynowymi nie można ustalić jednego najbardziej trafnego schematu, gdyż istnieje duża zmiennosć osobnicza w zakresie reagowania na ten suplement. Mimo tego są pewne ogólne ustalenia, które wydaja sie możliwie najbardziej optymalne. Przy stosowaniu fazy nasycania (6-7 dni), najwyższy szczyt stezenia fosfokreatyny obserwuje siepod koniec tej fazy. Potem zaleca sie stosowanie dawki podtrzymujacej przez okres 4-5 tygodni Przeciwnicy fazy ładowania uważają, że po 7 dniach następuje maksymalny wzrost stezenia fosfokreatyny w mieśniach, a potem jej poziom obniża sie. (jeżeli chodzi o badania, to jedni uważają, ze poziom fosfokreatyny podczas fazy podtrzymania jest w stanie utrzymać sie przez okres 4-5 tygodni, inne z kolei badania twierdzą, ze maksymalny szczyt podczas ładowania kreatyna osiąga w siódmym dniu, a potem jej stezenia ulega obniżeniu, proawdopodobnie na skutek mneijszej wrażliwosci receptorów kreatynowych)
Podczas stosowania kreatyny bez fazy ładowania, maksymalne stezenie fosfokreatyny jest osiagane po ok. dwóch tygodniach i nastepnie jest w stanie utrzymać sie przez 8 tygodni
Po zakończeniu cyklu kreatynowego poziom fosfokreatyny do punktu wyjsciowego wraca mniej wiecej po upływie 4-5 tygodni