Progresja w rozpiętkach w cyklu na mase

Siemka!!
Czy robiąc cykl na mase mogę stosować progresje w rozpiętkach?
Chodzi mi o 3 serie :
np.
12,10,8

We wznosach na barki polecam progresję tylko po pierwszej serii w przypadku, gdy wznosy bokiem traktujemy jako rogrzewkę przed wyciskaniami.

W Ćwiczeniach izolowanych nie stosuje się progresji - bo i po co?

I tak myślałem...
Dzięki Michail za szybką i fachową odpowiedź

Możesz mi jescze powiedziec czy moge ćwiczyć na jednym treningu klate a puźniej bica? Bo chciałbym klate łoić 2 razy w tyg. i niemam gdzie puźniej wsadzić bica.Bo bary tez 2 razy w tyg. mi wypadają.A do tego dochodzą jeszce plecki,tric i przedramie raz w tyg.
Da sie coś doradzić.Własnie układam plan na mase - zaczynam od pon.
Pozdrawiam

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Rado jeśli nie stosujesz progresji w ćwiczeniach typu rozpiętki to staraj się podczas każdej serii uzyskać taką samą liczbę powtórzeń.

Cwiczac na mase cwicz raz w tyg dana partie miesni,Ja kiedys cwiczylem 2 razy na tydzien i bardziej na rzezbe mi poszlo niz na mase.Chociaz teraz jak widzialem sa i plany na mase w ktorych 2 razy na tydzien sie cwiczy,tylko ze w drugim dniu cwiczenia danej parti stosujemy mniejsza liczbe serii.Nie wiem czy dobry jest taki wlasnie plan.

Dzięki wam panowie

Michail, mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego w ćwiczeniach izolowanych np w rozpiętkach nie stosuje się progresji?

Nie jestem Michail ale to ci moze pomoze.

""Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów).
Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni),
co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji.
W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów,
jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie.Izolowane cwiczenia wykonuje sie najczesciej na zakonczenie danej partii miesni.""

Macie może jakąś liste ćwiczeń izolowanych? Czy są takie ćwiczenia na przednie i boczne aktony mięśni naramiennych?

wznosy sztangielek przodem przed siebie, najlepiej na przemian raz jedną raz drugą ręką i wznosy bokiem stojąc, a co do progresji to czasem można to robić ale raczej zasada jest taka, że się tego nie robi a wynika to z tego, że ćwiczenia te wykonujemy na zakończenie treningu danej grupy, raczej z niewielkim obciążeniem i głównym celem tych ćwiczeń jest raczej ukształtowanie mięśni a nie masa czy siła.