Jaki trening na nogi

Czytałem juz wiele stron na temat wysoku i na kazdej jest coś innego, chciałbym żebyście mi doradzili co, jak,ile, jak czesto trenować żeby mieć wiekszy wyskok. Trenuje siatkówkę i dla mnie liczy się przedewszystkim zdrowie, jestem ambitny ale jesli mam wybierać miedzy większym wyskokiem a kolanami wybieram kolana. Mam 17 lat, 187 wzrostu, skaczę gdzieś około 68-70 cm i strasznie jestem chudy (ważę jedynie 55 kg), dlatego proszę o pomoc.

Przepraszam, ze nie na temat ale pocieszyłes mnie, bo ja mam 183cm i 60kg
Tak wogóle to masz niezły wyskok.

https://www.sfd.pl/temat131923/ - wybierz coś sobie. Jak cię nic nie interesuje z tego posta to mów.

to ja 184cm i 78kg a i tak gruby nie jestem :P

no to ja 170 i 75kg :D

a ja 166,167 i 46kg

Yea! Na raszcie ktoś mojej postury hehe 193 cm i 67 kg z tym że ja mam 14 lat
No i oczywiście polecam trening na wyskok z www.gregry.prv.pl . Ewentualnie pltyometryke z www.sbs.friko.pl

Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-09-04 20:14:19

a robiles plyometryke andi?? jak tak to ile ci po niej poszlo??

sztojak ja robiłem gregry, nie wiem ile dokładnie mi po niej poszło, po miesiącu trenowania i potem miałem jeszcze obóz koszykarsko-kondycyjny ogólnie mi się lepiej skacze (np. zrobiłem alley-oopa, a wcześniej nie mogłem), nie mierzyłem ile dokładnie cm, raz się lepiej skacze, raz gorzej.

robie to co mi dal dudek bo mam 13 lat dopiero:

Przysiady 3x30 (+5 w każdym tyg.)
Podskoki na łydkach 3x60 (+20 w każdym tygodniu)
Wykroki 3x20 (+5 w każdym tyg.)
Krzesełko 30s. (+10s w każdym tyg)
Wznosy tułowia 2x15 (+5 w każdym tyg.)

co o tym wy myslicie ? ;)