plan na ograniczony czas i potrzeby - prosze o uwagi

DO hst potrzebujesz wiekszych ciezarów poniewaz tam swój trening opierasz o swoje maxy


"dieta? kurcze, teorie czytam/lem wielokrotnie, ale jak zaczynam cos ukladac to sie gubie kompletnie, jakies sugestie? :( "
--zeby robic mase musisz jesc wiecej niz spalasz- to jest podstawowa zasada, a jaka mase zrobisz to juz zalezy od trenignu i od tego co jesz


"to jak dalej? :)"
-- zaznajom sie z teoria

a co to jest chwytotablica ??

no w poniedzialek bede juz obkuty z teorii to sie zglosze, dzieki za wszystko co napisaliscie do tej pory

chwytotablica wyglada na przyklad tak: http://www.redpoint.pl/chwyty/chwytotablica.jpg a korzystaja z niej glownie wspinacze

jak to dziala ?

przepraszam, ale daje ciala po maksie, jestem tak zajechany, ze tylko ten moj brzuch teraz robie starym system i nic wiecej, mam w morde nadzieje, ze tu wroce one day :(

a chytotablice przykrecasz np do sciany gdzies wysoko i lapiesz sie jej jak chwytow wspinaczkowych i albo podciagasz na samych palcach, albo na wiekszej czesci dloni, ale nawet nie podciagasz tylko przekladasz lapy z lewej na prawa i na odwrot raz lapiac paluchem raz dlonia, ot taka symulacja wspinaczki i ostry trening paluchow glownie, przedramion, etc...